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Nota: durante la primera puesta en funcionamiento del producto, o después de
un cambio de pila, el reloj le guiará a través de estos 3 modos de configuración.
Le aconsejamos que cubra todas las zonas de la forma más exacta posible para
disfrutar del mejor servicio. En caso contrario, si faltan algunos parámetros o
contienen valores incorrectos, los resultados proporcionados por el reloj (ej: las
calorías consumidas o las zonas de referencia de ejercicios) serán incorrectos y
no proporcionarán ni la eficacia ni los beneficios prometidos. Compruebe con
regularidad esta configuración.
Ajuste de los valores:
Ajuste cada uno de los parámetros, seleccione la línea deseada con las flechas UP/
y entre en el modo ajuste pulsando
negativa). Cambie el valor con las flechas
Así podrá volver atrás con el botón
Los parámetros a configurar relativos al usuario son los siguientes:
: sexo del usuario (Hombre/Mujer)
: edad del usuario (10 a 99 años)
: sistema de unidades que desee: unidades europeas (kg/m) o anglosajonas (lbs/inch)
: altura (130 a 230 cm o 50 a 90 pulgadas)
: peso (30 a 150 kg o 66 a 330 lbs)
: peso de su material (bicicleta o mochila, por ejemplo).
Ajuste de los valores:
Ajuste cada uno de los parámetros, siguiendo el procedimiento de ajuste.
Para ajustar más rápidamente es posible mantener pulsados los botones UP o
lo que hará que pasen los valores rápidamente.
Los parámetros a ajustar relativos a la actividad son los siguientes:
: elija el deporte practicado más habitualmente con su cardio. Podrá cambiar este valor
justo antes de su sesión de entrenamiento. El tipo de deporte seleccionado modificará el cálculo
de las calorías en función de su situación (sentado, en marcha o corriendo).
: introduzca la duración estándar de su ejercicio. Será el valor considerado por
defecto para determinar el cálculo de su programa de sesión automática. Aún podrá cambiar
este parámetro justo antes del entrenamiento.
. Los posibles ajustes son:
de resistencia de media duración R-zone y resistencia de larga duración E-zone según fórmulas
fisiológicas admitidas comunmente) o
de referencia de resistencia de larga duración y de media duración, así como su frecuencia
cardíaca en reposo (HRrest) y máxima (HRmax).
resistencia de media duración.
RESET le permite reinicializar sus ajustes en los valores calculados
automáticamente.
Le aconsejamos que en primer lugar pruebe los programas automáticos dejando que el
aparato calcule las zonas de referencia, y ajustarlos después de forma manual a medida que
se vayan determinando exactamente sus datos fisiológicos.
: podrá elegir expresar las zonas de referencia en BPM (frecuencias cardíacas
en pulsaciones por minuto) o en % de la frecuencia cardíaca de reserva (frecuencia cardíaca
máxima - frecuencia cardíaca en reposo = capacidad de esfuerzo disponible).
Nota recordatorio: los programas de entrenamiento suministrados en el comercio o en
revistas se expresan en función de la frecuencia cardíaca máxima o en función de la frecuencia
cardíaca de reserva. Estos últimos tienen en cuenta la realidad del esfuerzo disponible y
de la evolución de su frecuencia cardíaca en reposo en función de su entrenamiento (esta
frecuencia baja). Los consideramos los más fiables.
: podrá introducir un nivel general de entrenamiento de 1 a 5
1: reinicio del deporte, persona no entrenada, con sobrepeso
2: reinicio del deporte, frecuencia de entrenamiento baja (1 a 2 veces por semana)
3: normal, es el valor por defecto
4: persona entrenada (3 a 4 sesiones por semana), competitivo
5: competidor, muy perfilado y que prefiere un entrenamiento eficaz y duro, aunque sea
menos confortable
: podrá decidir si mostrar las indicaciones del entrenador virtual y las animaciones
lúdicas (ON) o preferir que no se le interrumpa en su entrenamiento (OFF). Los bips se
desconectarán.
(el valor a configurar se pondrá en imagen
y acepte con
.
(cálculo automático de las zonas de referencia
(manual) e introducir de forma detallada sus zonas
,
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