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Resumen de contenidos para Nautilus StairMaster StepMill SM916
- Página 1 SM 916 StepMill ® Manual del propietario Español Americano Latino Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal Nautilus Institute ® ® ® ® ® ® 001-7282-052008A LAS.STM.SM916.001.7282.OM.052008.A.indd 1 5/20/2008 11:17:46 AM...
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Página 2: Tabla De Contenido
Códigos de estado de la máquina ..............Códigos de diagnóstico .................. Códigos de configuración................Mantenimiento ......................Traslado de la máquina .................. Programa ......................Suministro de energía externo ..............Reciclaje ......................Cómo ponerse en contacto con Nautilus, Inc........... Manual del propietario LAS.STM.SM916.001.7282.OM.052008.A.indd 2 5/20/2008 11:17:47 AM... -
Página 3: Especificaciones Del Producto
Especificaciones del producto Modelo SM916 Dimensiones: 29” de ancho x 50” de largo x 81” de alto (74 cm x 127 cm x 206cm) Peso de la unidad: 155 kg (341 lb.) Peso del paquete al despacho: 173 kg (382 lb.) Área de entrenamiento: 67”... -
Página 4: Advertencias Importantes De Seguridad
Póngase en contacto con el Servicio al cliente de Nautilus para obtener información sobre reparación. Use sólo repuestos ® StairMaster originales proporcionados por Nautilus, Inc. ® • Coloque y opere su máquina StepMill® en una superficie nivelada sólida. •... -
Página 5: Etiquetas De Advertencia De Seguridad
® ® Asegúrese de reemplazar las etiquetas de advertencia que estén dañadas, ilegibles o ausentes. Si necesita etiquetas de reemplazo, llame a un Representante de Nautilus ® (800) 628-8458 (Norteamérica) o al (41) (26) 460 77 77 (oficina internacional). Etiqueta 1: Etiquetas de advertencia de ejercicios generales. -
Página 6: Introducción
Introducción Nota: A lo largo del presente manual, todas las referencias al lado derecho e izquierdo o a la parte delantera y trasera, se realizan considerando que se encuentra en la máquina, listo para realizar ejercicios. Consejos para subir y bajar de la máquina StepMill SM916 ®... -
Página 7: Descripción De La Pantalla Y Los Controles
Operación Descripción de la pantalla y los controles La consola SM916 es un panel electrónico que se utiliza para hacer funcionar la máquina StepMill SM916 y para mostrar los datos de entrenamiento y estados de funcionamiento. ® Tómese un tiempo para leer y familiarizarse con el funcionamiento de la máquina StepMill ®... -
Página 8: Frecuencia Cardíaca
El usuario debe consultar a un médico para determinar la frecuencia cardíaca objetivo (FCO) adecuada en la que se basará el ejercicio en función de su edad, peso y condición física. Aunque Nautilus proporciona ® algunos rangos de frecuencia cardíaca objetivo, son sólo valores aproximados y no deberían considerarse como una recomendación médica. -
Página 9: Funciones Clave
Operación Durante un entrenamiento, esta estadística muestra el VATIOS consumo de energía con las RPM y el nivel de intensidad actuales, en vatios (746 vatios = 1 hp). El MET (múltiplo de la tasa metabólica en reposo) indica el costo energético relativo del ejercicio. Al estar sentado tranquilamente, el cuerpo consume oxígeno a una tasa de 1 MET o casi 3,5 mililitros por kilogramo de masa corporal por minuto. -
Página 10: Operación
Operación TECLA QUICK START La tecla Quick Start proporciona un inicio inmediato en una sesión de entrenamiento sin tener que entregar ninguna (CADENCIA) información del usuario. La cadencia del ejercicio se puede cambiar en cualquier TECLAS LEVEL momento durante Un entrenamiento. Pulsar la tecla £ aumenta la cadencia ARRIBA Y ABAJO y pulsar la tecla ¤... -
Página 11: Programas
Operación Programas SM 916 MANUAL BURNER CALORIE INTERVALS BURNER HR ZONE MORE STOP STOP TRAINER WORKOUTS STOP QUICK STOP START STOP Teclado del programa de entrenamiento El teclado del programa de entrenamiento se encuentra a la izquierda de la pantalla. Existen 6 teclas de programas de entrenamiento, incluyendo la tecla More Workouts que cuenta con varias opciones de programas avanzados. -
Página 12: Programa De Inicio Rápido
Operación TIEMPO DE ENTRENAMIENTO: El tiempo predeterminado en los entrenamientos programados e inicio rápido es 20 minutos. Los programas manual y de entrenador por zonas de la frecuencia cardíaca no tienen un tiempo predeterminado específico. En este programa, el reloj de la consola contará... -
Página 13: Programa Manual
Operación El programa manual El programa manual le permite controlar la cadencia de la máquina StepMill ® SM916 durante el entrenamiento, mientras calcula de forma precisa las estadísticas de ejercicios según su peso. La cadencia predeterminada es 41, a menos que la cambie durante el modo de ingreso de datos. El perfil de entrenamiento en la pantalla se divide en 30 intervalos iguales dentro del tiempo de entrenamiento seleccionado. -
Página 14: Programa Para Quemar Grasa
Operación El programa para quemar grasa El programa para quemar grasa en un entrenamiento de 30 intervalos diseñado con cambios moderados en el nivel de intensidad para estimular la asimilación de la acumulación de grasa en usuarios con un programa de control del peso. El perfil de la pantalla central muestra la intensidad relativa. -
Página 15: Programa Para Quemar Calorías
Operación El programa para quemar calorías El programa para quemar calorías es un entrenamiento de 30 intervalos diseñado para los usuarios que desean aumentar su capacidad aeróbica. Los cambios en la intensidad del programa son mayores que los cambios en el programa para quemar grasa, y se diseñaron específicamente para poner a prueba el sistema cardiorrespiratorio. -
Página 16: Programa De Intervalos
Operación El programa de intervalos El programa de intervalos es un entrenamiento de intervalos que consta de 8 intervalos de descanso que se alternan con 7 intervalos de ejercicio. Un ciclo de intervalos consta de una fase de trabajo y una fase de descanso. Puede graduar el nivel de intensidad del descanso y el nivel de intensidad del trabajo de forma independiente;... -
Página 17: Programa De Entrenador Por Zonas De La Frecuencia Cardíaca
Operación Programa de entrenador por zonas de la frecuencia cardíaca (FC) El programa de entrenador por zonas de la frecuencia cardíaca le permite hacer ejercicios en una FCO seleccionada variando automáticamente el nivel de intensidad (resistencia) durante el entrenamiento. La FCO predeterminada es igual al 70% de la frecuencia cardíaca máxima, la que se calcula con la siguiente ecuación: FC máx. -
Página 18: Frecuencia Cardíaca Objetivo
Operación Los siguientes mensajes pueden aparecer durante el entrenamiento: CHECK HR BELT Indica que se ha perdido la señal de telemetría de frecuencia cardíaca durante los últimos 30 segundos. HR BELT NEEDED No se ha detectado la señal de telemetría del cinturón durante el tiempo de configuración inicial. - Página 19 Operación Frecuencia cardíaca objetivo (sólo en programas de Control de FC) El panel 20 x 30 de la mitad inferior de la pantalla mostrará el perfil del ejercicio del programa de entrenamiento seleccionado. Cada columna representa una porción equivalente del entrenamiento total y la columna parpadeante avanzará por el panel de ladrillos a medida que avance en el entrenamiento.
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Página 20: Más Entrenamientos
Pulse las teclas LEVEL UP o DOWN para desplazarse por las opciones del programa MORE WORKOUTS. Presione ENTER cuando aparezca el programa deseado. El programa de tests físicos Nautilus ® Comprensión del test de ejercicio submáximo Antes de usar la máquina StepMill... - Página 21 Operación • Que la frecuencia cardíaca máxima para una edad determinada es uniforme. • Que la eficiencia mecánica de la actividad física realizada (es decir, consumo de oxígeno con una determinada carga de trabajo) es la misma para todos. Se debe tener presente que ninguna o todas las suposiciones anteriores no se pueden cumplir durante un test de ejercicio submáximo.
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Página 22: Evaluación Previa Al Test
Operación lo que significa que dos tercios de la población varía un promedio de más o menos 12 latidos cardíacos respecto del promedio determinado por una ecuación de predicción. Si la frecuencia cardíaca máxima correspondiente a la edad de una persona es mayor que la frecuencia cardíaca máxima real de la persona, entonces su VO aproximado será... - Página 23 ® según la respuesta de frecuencia cardíaca al ejercicio submáximo. El protocolo de derivación Nautilus es una serie de etapas de 3 minutos de ® ejercicio continuo con una intensidad en aumento. La primera etapa es el calentamiento a 4 MET aproximadamente.
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Página 24: El Programa De Test De Acondicionamiento Físico
Pulse la tecla [MORE WORKOUTS]. Use las teclas Level UP o DOWN para desplazarse por las opciones del programa. Cuando en la consola aparezca NAUTILUS FIT TEST, pulse [ENTER] para seleccionar. En la consola aparecerá Checking for HR. Need HR belt of Hold HR sensors. -
Página 25: Programa Cpat
Operación El test concluye cuando se obtienen dos mediciones de frecuencia cardíaca constantes consecutivas superiores a 115 LPM. El test se puede demorar entre 6 y 15 minutos. Nota: No se realiza una etapa de enfriamiento al término del test. 10. -
Página 26: Programa Wfi
Operación Programa de Test WFI El test WFI evalúa la capacidad aeróbica de un bombero expresada en VO max. Los resultados se calculan y registran en mililitros (ml) de oxígeno por kilogramo (kg) de peso corporal por minuto (VO2 max). Estas evaluaciones aeróbicas son submáximas y se basan en la respuesta de frecuencia cardíaca durante el ejercicio nivelado. -
Página 27: Entrenamiento Wfi
Operación El test se suspenderá sin resultados si ocurre algo de lo siguiente: • El usuario detiene o pausa el entrenamiento en cualquier momento durante el test. • Se pulsa la tecla [ENTER]. • No se ha alcanzado la FCO después de 16 minutos en el nivel de trabajo anterior. -
Página 28: Objetivo Calorías
Operación Programa Objetivo calorías: El programa objetivo calorías permite que el usuario defina el número objetivo de calorías que quemará durante su entrenamiento. Pulse la tecla MORE WORKOUTS. Use las teclas Level UP o DOWN para desplazarse por las opciones del programa. Cuando en la consola aparezca CALORIE GOAL, pulse [ENTER] para aceptar. -
Página 29: Programa De Juegos Aleatorios
Operación La consola mostrará ENTER WORK TIME. Esta es la cantidad de tiempo que desea ejercitarse en la zona de FCO de trabajo. Ingrese el tiempo de trabajo deseado con el teclado numérico y pulse (ENTER). La consola mostrará REST TARGET HR. Aparecerá una FCO recomendada, según su edad. -
Página 30: El Programa De Intervalos Personalizados
Operación El programa de intervalos personalizados: Pulse la tecla MORE WORKOUTS. Use las teclas Level UP o DOWN para desplazarse por las opciones del programa. Cuando en la consola aparezca CUSTOM INTERVALS, pulse [ENTER] para aceptar. La consola mostrará ENTER WEIGHT - KG (o ENTER WEIGHT - LBS si está en modo imperial). -
Página 31: Monitoreo De La Frecuencia Cardíaca
Operación Monitoreo de la frecuencia cardíaca El monitoreo de la frecuencia cardíaca ayuda a los usuarios a controlar sus niveles de esfuerzo mostrando la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Existe un método de monitoreo de la frecuencia cardíaca en la serie comercial StepMill SM916: ®... -
Página 32: Mantenimiento Del Cinturón Transmisor
No utilice abrasivos ni productos químicos como lana de acero o alcohol para limpiarlo, ya que se pueden dañar permanentemente los electrodos. Se pueden adquirir cinturones de sustitución en los distribuidores minoristas especializados autorizados de Nautilus o en www.nautilus.com. Prioridad de frecuencia cardíaca La detección de señal de telemetría (por ejemplo, Polar... -
Página 33: Códigos De La Consola
Operación Bloquea las señales de telemetría y sólo detectará las HAND ONLY señales de FC de contacto (no aplicable a la máquina StepMill SM916). ® Desactiva la capacidad de detectar cualquier señal de FC. BOTH HR OFF Se usa en muy pocas situaciones en que existe exceso de interferencia con las señales de frecuencia cardíaca. -
Página 34: Operación
Operación Para cambiar los valores de entrenamiento predeterminados: Pulse [Level: UP], [2], [ENTER]. La consola mostrará DEFAULTS. Pulse [Level: UP] o [Level: DOWN] para escanear las opciones predeterminadas. Pulse [ENTER] para seleccionar la opción que desea cambiar. Use la tecla [Level: UP] o [Level: DOWN] o el teclado numérico para cambiar el valor de la opción seleccionada. -
Página 35: Enfriamiento
Operación Para personalizar la consola: Pulse las teclas [Level: UP], [3], [ENTER]. La consola mostrará CUSTOMIZE. Pulse [Level: UP] o [Level: DOWN] para escanear las opciones personalizadas. Pulse [ENTER] para seleccionar la opción que desea cambiar. Use la tecla [Level: UP] o [Level: DOWN] o el teclado numérico para cambiar el valor de la opción seleccionada. -
Página 36: Códigos De Estado De La Máquina
Operación Repetición automática (No utilizada) Máx. pasos/Mín. pasos Use el teclado numérico para ingresar el límite de pasos entre 24 y 162 y pulse [ENTER] para seleccionar su opción. Para salir de CUSTOMIZE, pulse la tecla [CLEAR]. Códigos de estado de la máquina Para ver la información de mantenimiento, como el tiempo de uso en horas, el número de entrenamientos y la distancia, así... -
Página 37: Códigos De Diagnóstico
Operación Códigos de diagnóstico Los códigos de diagnóstico se utilizan para probar varios componentes de la máquina, como la pantalla, el teclado, el puerto serial, el alternador y el tacómetro, así como también ver la información del registro de error y volver a configurar el tiempo entre las llamadas de servicio técnico y mantenimiento. - Página 38 Operación Prueba de entrada y salida (I/O) Pulse [ENTER] cuando aparezca el mensaje I/O TEST. Los valores AUX y B+ representan la corriente y el voltaje transmitidos respectivamente desde el alternador. AUX aumenta en 1.000 y B+ aumenta en 300. Estos valores aumentarán con la rapidez del alternador (observe que ambos valores darán 0 si el alternador se deja en descanso).
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Página 39: Códigos De Configuración
Operación Códigos de configuración Pulse las teclas [Level: UP], [8], [ENTER]. La consola mostrará ConFiguRation. Pulse [Level: UP] o [Level: DOWN] para escanear las opciones. Pulse [ENTER] para seleccionar la opción que desea. Cambiar máquina Cambia el tipo de máquina de escaladora, máquina StepMill®, bicicleta rev B, bicicleta rev A o elíptica. -
Página 40: Mantenimiento
Quite del servicio las máquinas dañadas y reemplace los componentes dañados inmediatamente. Dirija todas sus preguntas relacionadas con el mantenimiento o funcionamiento de la máquina a un técnico calificado de Nautilus . Para ® obtener información de contacto, consulte la página de Números de contacto importantes en la parte posterior de esta manual. -
Página 41: Programa
(llame al Servicio al cliente para obtener ® información acerca de los pedidos). Piezas y servicio Un mantenimiento regular y programado prolongará la vida de su equipo Nautilus ® Sólo utilice repuestos originales de Nautilus . El Equipo de servicio al cliente de ®... -
Página 42: Suministro De Energía Externo
® Si tiene dudas, póngase en contacto con el Departamento de servicio al cliente llamando al 800-NAUTILUS (800-628-8458), oficina internacional (41) (26) 460 77 77 o consulte la sección de Números de contacto importantes en este manual. Manual del propietario LAS.STM.SM916.001.7282.OM.052008.A.indd 42... -
Página 43: Información De Contacto
51147 Köln Teléfono: + 49 02203 2020 0 Fax: + 49 02203 2020 45 45 ITALIA Nautilus Italy S.r.l., Via della Mercanzia, 103 40050 Funo di Argelato - Bologna Teléfono: + 39 051 664 6201 Fax: + 39 051 664 7461... - Página 44 ©2008. Nautilus, Inc. Todos los derechos reservados Nautilus, el logotipo de Nautilus, Bowflex, StairMaster, el logotipo StairMaster, StepMill, Universal y Nautilus Institute son marcas comerciales registradas o marcas comerciales de Nautilus, Inc. Schwinn y el Sello de Calidad Schwinn son marcas comerciales registradas. Todas las demás marcas comerciales son de propiedad de sus compañías respectivas.