Programa De Intervalos - Nautilus StairMaster StepMill SM916 Manual Del Propietário

El programa de intervalos
El programa de intervalos es un entrenamiento de intervalos que consta de 8
intervalos de descanso que se alternan con 7 intervalos de ejercicio.
Un ciclo de intervalos consta de una fase de trabajo y una fase de descanso. Puede
graduar el nivel de intensidad del descanso y el nivel de intensidad del trabajo de
forma independiente; esta información se guardará para el resto del entrenamiento.
1. Pulse la tecla [INTERVALS]. Aparecerá el mensaje INTERVALS en la línea de
texto y el perfil de entrenamiento se mostrará en la pantalla inferior. Pulse
[ENTER] para aceptar.
2. La consola mostrará ENTER WEIGHT - KG (o ENTER WEIGHT - LBS si está en
modo imperial). Ingrese su peso con el teclado numérico y pulse [ENTER]. O
bien, pulse [ENTER] para aceptar el valor predeterminado.
3. La consola mostrará ENTER WORK RATE. Ingrese el nivel de frecuencia
de trabajo deseado con el teclado numérico y pulse [ENTER]. O bien, pulse
[ENTER] para aceptar el valor predeterminado.
4. La consola mostrará ENTER REST RATE. Ingrese el nivel de frecuencia de
descanso deseado con el teclado numérico y pulse [ENTER]. O bien, pulse
(ENTER) para aceptar el valor predeterminado.
5. A continuación, la consola mostrará ENTER TIME 5–99. Ingrese el tiempo
deseado y pulse [ENTER]. O bien, pulse [ENTER] para seleccionar el tiempo
predeterminado.
6. La consola mostrará ENJOY WORKOUT y se iniciará el reloj.
El nivel de frecuencia puede cambiarse en cualquier momento durante el
entrenamiento pulsando la tecla [Level: UP] para aumentar la resistencia, o
[Level: DOWN] para disminuirla. Cualquier cambio en el nivel de frecuencia
sólo cambiará el nivel en la fase de descanso o trabajo actual.
Para cambiar el nivel de frecuencia de la fase de trabajo, debe cambiar el nivel
de intensidad durante una fase de trabajo. Para cambiar el nivel de frecuencia
de la fase de descanso, debe cambiar el nivel de frecuencia durante una fase
de descanso. Cambiar el nivel de frecuencia no cambiará la apariencia del
perfil restante; sin embargo, la nueva frecuencia de intensidad seguirá durante
el resto del entrenamiento.
7. Pulse [STOP] para pausar el entrenamiento. Pulse [Stop] nuevamente para
finalizar el entrenamiento. Aparecerán las estadísticas de entrenamiento y la
consola volverá al mensaje SELECT WORKOUT.
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Operación
Manual del propietario
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