Sportplus SP-YR-001 Manual Del Usuario página 12

OEFENHANDLEIDING
Herhaal de volgende oefeningen 8 – 12 keer om het aangenaam gevoel van een diepwerkende massage te voelen.
Ð
Kuiten (Gastronomische spieren)
Knieholte ↔ achillespees
Ł
IT-ligamenten (Tractus iliotibialis)
Dij ↔ net boven de knie
Voor gevorderden: strek beide benen
�
Lies (adductoren)
Bekken ↔ knie (binnenkant van dij)
�
Rug
Schouders ↔ stuitbeen
Span buikspieren aan
Indien nodig, ondersteun het hoofd met één hand
SP-YR-001-IM-NL-01.indd 2
ð
Dij (Ischiocrurale spieren)
Bil ↔ knieholte
�
Quadriceps (Musculus quadriceps femoris)
Volledige dij
Een been na het andere of beide benen tegelijk
�
Bilspieren (Musculus gluteus)
Onderrug ↔ dij
�
Dorsolaterale spieren (Musculus latissimus dorsi)
Oksel ↔ onderrug
6/15/15 16:36