Dips - SPORTSTECH BRT150 Manual Del Usario

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EFECTO
Las dips son parte de
los ejercicios multi-
articulares durante el
entrenamiento de fuerza ya que
involucra las articulaciones de
los hombros y de los codos. Sir-
ven en particular para fortalecer
el tríceps, el pecho y los hom-
bros.
Posición inicial:
En este ejercicio, agarre el soporte del poste de
barra apoyándose en los mangos. Incline las pier-
nas y mueva flexionando el brazo hacia el suelo.
La cabeza debe bajar la vista ligeramente. Como
resultado, la columna cervical permanecerá en
una posición neutral.
!
Para lograr una mayor intensidad de entrenamiento, los pesos adicionales pueden
aumentar la intensidad. Tome en consideración que el peso máximo del usuario no
puede ser superior a 80 kg.

5.4 DIPS

De vuelta a la posición inicial:
Ahora sostenga su cuerpo de manera controlada
para que regrese lentamente a su posición inicial.
Los codos se deben empujar al final del movi-
miento para eliminar la tensión en el pecho y los
tríceps por un breve tiempo.
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