Push-Ups - SPORTSTECH BRT150 Manual Del Usario

i
TRAININGSEFFECT
De push-ups zijn oe-
feningen met eigen
gewicht die specifiek
wordt toegepast om de spieren
van de schouders, armen en borst
te versterken.
Uitgangspositie:
Zet het apparaat voor deze oefening in de meest
vlakke positie en gebruik de handgrepen als een
push-upgrepen. Bij de push-ups moet het hoofd
in een lijn met het lichaam zijn, kijkend naar de
vloer. Beweeg je lichaam nu naar de vloer toe. Om
de borstspieren volledig te kunnen trainen, moet
de oefening met de grootst mogelijke bewegings-
radius worden uitgevoerd.
!
Vermijd om impulsen met je bovenlichaam te geven, om een hogere trainings-
intensiteit te bereiken. Extra gewichten kunnen de intensiteit ook verhogen.

5.3 PUSH-UPS

Ga terug naar de uitgangspositie:
Beweeg nu je lichaam gecontroleerd van de vloer
naar boven, zodat je langzaam de uitgangspositie
weer bereikt.
83
NL