Hypéréxtensions (Étirement Du Dos); Position De Départ; Retour À La Position De Départ - SPORTSTECH BRT150 Manual Del Usario

5.1 HYPÉRÉXTENSIONS (ÉTIREMENT DU DOS)
i
EFFET
Les hyperextensi-
ons constituent une
méthode d'entraîne-
ment optimale pour renforcer la
musculature de la zone inférieure
de la colonne lombaire.
Position de départ:
Au cours de l'exercice mettez vos pieds sous le
support de pied. Les coussinets de siège protè-
gent votre région pelvienne. Croisez vos bras de-
vant votre poitrine. Commencez à vous pencher
en avant lentement jusqu'à ce que votre cuisse et
votre torse forment presque un angle droit.
Pendant l'exercice évitez de cambrer votre dos après la ligne du corps (Tor-
!
so-dos-jambes). En outre, pour éviter une pression douloureuse sur votre dos ne
balancez pas le torse à tout moment. Faites l'exercice toujours d'une manière fluide
et lente.
Retour à la position de départ:
Soulevez lentement votre torse en arrière vers la
position de départ où votre dos et vos jambes
formaient une ligne droite.
53
FR