Flezioni; Il Push-Up È Un Eser - SPORTSTECH BRT150 Manual Del Usario

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EFFETTO
Il push-up è un eser-
cizio auto-peso che
viene specificamente
utilizzato per rafforzare i muscoli
della spalla, delle braccia e del
torace.
Posizione di partenza:
Per effettuare questo esercizio, spostare il dispo-
sitivo su una superficie piatta e utilizzare i manici
come maniglie di spinta. La testa deve essere pa-
rallela al corpo quando spinge e gli occhi devono
guardare per terra. Ora spostare il corpo verso il
pavimento. Per esercitare pienamente i muscoli
del torace, l'esercizio deve essere eseguito con la
massima libertà di movimento possibile.
!
Per ottenere un'intensità di allenamento più elevata, evitare di prendere slancio con
la parte superiore del corpo. Inoltre, aggiungendo pesi aggiuntivi si può aumentare
l'intensità.

5.3 FLEZIONI

Tornare nella posizione di
partenza:
Ora spostare il corpo verso l'alto da terra in modo
controllato in modo che ritorni lentamente alla sua
posizione di partenza.
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