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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
en la consola para encender la misma.
Vea CÓMO ENCENDER EL APARATO en la
página 14.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías) o el botón
Performance Workouts (entrenamientos de ren-
dimiento) hasta que se muestre el entrenamiento
deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla le mostrará la duración del entrena-
miento y el nombre del entrenamiento. La matriz
mostrará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda-
leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y
el nivel máximo de inclinación.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en
segmentos de un minuto. Cada segmento viene
programado con un nivel objetivo de resistencia,
de inclinación y de rpm (velocidad). Nota: Es
posible programar el mismo nivel de resistencia,
el mismo nivel de inclinación y/o las mismas rpm
objetivo para varios segmentos consecutivos.
La matriz mostrará el nivel de resistencia, el nivel
de inclinación y el nivel objetivo rpm para el primer
segmento.
Durante el
entrena-
miento, los
perfiles de
las pes-
tañas de
velocidad e
inclinación
mostrarán su progreso. El segmento parpadeante
del perfil representa el segmento actual del entre-
namiento. La altura del segmento parpadeante
indica las rpm objetivo o el nivel de inclinación del
segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
emiterá una serie de tonos y el siguiente segmento
del perfil comenzará a parpadear. Si se programa
Perfil
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otro nivel de resistencia, otro nivel de inclinación
y/u otras rpm objetivas para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia, el nivel de inclinación y/o las
rpm objetivas aparecerán en la pantalla durante
unos segundos a modo de aviso. Ahora cambiarán
la resistencia de los pedales y el nivel de inclina-
ción de la armadura.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man-
tenga una velocidad de pedaleo cercana a las rpm
objetivo del segmento actual. Cuando la pantalla
muestre una flecha que apunta hacia arriba,
aumente su ritmo. Cuando aparezca una fle-
cha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con la
meta de rpm es que le sirva de motivación. La
velocidad de su pedaleo actual puede ser más
lenta que las rpm objetivo. Asegúrese de peda-
lear a una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia o el nivel de inclinación
para el segmento actual es demasiado alto o bajo,
usted puede modificar manualmente el ajuste con
los botones Resistence (resistencia) o los botones
Incline (inclinación). IMPORTANTE: Al finalizar el
segmento actual del entrenamiento, los pedales
se ajustarán automáticamente al nivel de resis-
tencia programado para el siguiente segmento
y la armadura se ajustará automáticamente
al nivel de inclinación programado para el
siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para parar
el entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. La hora destellará intermitentemente en
la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, sim-
plemente reanude el pedaleo.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 16.
7. Una vez que haya terminado de hacer
ejercicios, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 16.
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