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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 17.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías) o el botón
Performance Workouts (entrenamientos de ren-
dimiento) hasta que se muestre el entrenamiento
deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla mostrará la duración del entrena-
miento y el nombre del entrenamiento. La matriz
mostrará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
La pantalla también mostrará la velocidad máxima
del pedaleo (rpm) y el nivel máximo de resistencia.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con un
nivel de resistencia y una rpm (velocidad) objetivo.
Nota: Es posible programar el mismo nivel de
resistencia y/o las mismas rpm objetivo para varios
segmentos consecutivos.
La matriz muestra el nivel de resistencia y rpm
objetivo para el primer segmento.
Durante el
entrena-
miento, el
perfil de la
pestaña de
velocidad
mostrará su
progreso. El
segmento par-
padeante del perfil representa el segmento actual
del entrenamiento. La altura del segmento parpa-
deante indica la velocidad objetivo del segmento
actual.
4. Siga su progreso con la pantalla.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
7. Una vez que haya terminado de hacer
Perfil
21
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man-
tenga una velocidad de pedaleo cercana a las rpm
objetivo del segmento actual. Cuando la pantalla
muestre una flecha que apunta hacia arriba,
aumente su ritmo. Cuando aparezca una fle-
cha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
IMPORTANTE: Las rpm objetivo sólo tienen
como fin proporcionar motivación. La veloci-
dad de su pedaleo actual puede ser más lenta
que las rpm objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modifi-
car manualmente la configuración pulsando los
botones Digital Resistance (resistencia digital).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia progra-
mado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para parar
el entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. La hora destellará intermitentemente en
la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, sim-
plemente reanude el pedaleo.
Vea el paso 4 en la página 19.
Vea el paso 5 en la página 20.
Vea el paso 6 en la página 20.
ejercicios, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 20.
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