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Felicitaciones por su compra del juego de Pesas Bowflex
herramienta de entrenamiento que le ayudará a alcanzar su meta de buen estado físico. Este producto ha sido
cuidadosamente diseñado y fabricado para dar una amplia gama de opciones de pesos entre 10 lb. (4.5 kg) y 90 lb.
(40,8 kg). Para obtener el máximo provecho de este producto es fundamental que, antes de usar la pesa SelectTech
usted lea y comprenda totalmente este manual del usuario.
Para validar el soporte de garantía, guarde el comprobante de compra original y anote la siguiente
información:
Número de serie ___________________________ Número de serie __________________________
Fecha de compra ____________________
Para registrar la garantía de su producto, visite: www.bowflex.com/register
O bien llame al 1 (800) 605-3369.
Si tiene consultas o problemas con su producto, llame al 1 (800) 605-3369.
Contenido
Instrucciones de seguridad importantes .............
número de serie .....................................................
Especificaciones del producto ......................................
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mecanismo de bloqueo ........................................
de bloqueo ..............................................................
Selección de pesos desalineados ...........................
Mantenimiento ............................................................
Pedestal para Pesa ....................................................
Guía para la solución de problemas ........................
la Pesa SelectTech® ..........................................
Ejercicios para las piernas .....................................
Sentadillas amplias .....................................................
Elevación de las pantorrillas .....................................
Estocadas fijas ............................................................
Estocada inversa.........................................................
Ejercicios para el pecho .........................................
Prensa plana del pecho .............................................
Prensa inclinada del pecho.......................................
Lateral plano de pecho ..............................................
Lateral inclinado de pecho ........................................
Lateral declinado de pecho.......................................
Nautilus, Inc., (800) NAUTILUS / (800) 628-8458, www.NautilusInc.com - Servicio al cliente: América del Norte (800) 605-3369, csnls@nautilus.com |
Fuera de EE. UU. +01-360-859-5180, technics-@nautilus.com |Impreso en China | © 2008 Nautilus, Inc. | ® indica marcas registradas en los Estados
Unidos. Estas marcas pueden estar registradas en otros países o de otra forma estar protegidas por el derecho común. Bowflex, el logotipo B y Select-
Tech, Nautilus, Schwinn, y Universal son marcas comerciales pertenecientes o licenciadas a Nautilus, Inc.
Introducción
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SelectTech
. Esta innovadora pesa es una versátil
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Ejercicios para los brazos ......................................
Extensiones y contracciones de pie ........................
y contracciones de concentración de pie ..........
Extensión del tríceps sobre la cabeza ....................
Contragolpe del tríceps..............................................
Extensión del tríceps acostado ................................
Flexiones de codo amartillado ..................................
Ejercicios para la espalda ......................................
Remo de un solo brazo - remos alternos ................
Remo amplio ................................................................
Levantamientos de peso muerto ..............................
Ejercicios abdominales ..........................................
Compresión abdominal ..............................................
Compresión inversa ....................................................
Rotación del tronco acostado...................................
Compresión lateral con torsión ................................
Elevación de piernas acostado ................................
Ejercicios para los hombros ..................................
Prensa de hombros de pie ........................................
Elevación lateral .........................................................
Prensa sobre la cabeza sentado ..............................
Elevación delantera ....................................................
Remo para deltoides traseros...................................
Encogimientos de hombros .......................................
Diagrama de los músculos....................................
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Manual del usuario
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