SPORTSTECH BRT500 Manual De Usuario página 100

DECLIN DE LA PRESSE POITRINE
1. Ajustez le support dorsal à la position inclinée.
2. Sélectionnez un poids que vous pouvez gérer.
3. Commencez par des haltères positionnées
près de votre poitrine et gardez les bras à la lar-
geur des épaules.
4. Terminez en poussant les haltères vers le haut
au-dessus de votre tête. Retournez à la position
de départ d'une manière lente et contrôlée.
PRESSE POITRINE PLATE
1. Ajustez le support dorsal à la position plate.
2. Sélectionnez un poids que vous pouvez gérer.
3. Commencez par des haltères positionnées
près de votre poitrine et gardez les bras à la lar-
geur des épaules.
4. Terminez en poussant les haltères vers le haut
au-dessus de votre tête. Retournez à la position
de départ d'une manière lente et contrôlée.
EXTENSION DU DOS
1. Ajustez le support dorsal à la position de déclin
et fi xez le curlpult selon vos hanches.
2. Pour cet exercice, aucun haltère n'est néces-
saire. Votre poids est suffi sant.
3. Accrochez vos pieds sous le support de pied
et croisez vos bras derrière votre tête. Les coudes
sont orientés vers l'extérieur. Commencez à vous
pencher en avant lentement jusqu'à ce que votre
cuisse et votre torse forment presque un angle
droit.
4. Soulevez lentement votre torse vers la position
de départ où votre dos et vos jambes forment une
ligne droite.
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