SPORTSTECH BRT500 Manual De Usuario página 101

FLEXION DU BICEPS
1. Ajustez le support dorsal à la position d'incli-
naison et tirez le curlpult en fonction de l'image.
2. Sélectionnez un poids que vous pouvez gérer.
3. Placez votre coude et le bras supérieur fer-
mement sur le dessus du curlpult. Commencez
avec l'haltère positionnée près de votre poitrine.
Maintenant baissez l'haltère lentement jusqu'à ce
que votre bras est presque étendu.
4. Finissez en revenant à votre position de départ
d'une manière lente et contrôlée.
POMPES
1. Ajustez le support dorsal à la position d'incli-
naison et tirez le curlpult en fonction de l'image.
2. Pour cet exercice, aucun haltère n'est néces-
saire. Votre poids est suffi sant.
3. Prenez la poignée du curlpult avec les deux
mains et descendez à une position de pompe.
Commencez à baisser votre corps jusqu'à ce que
votre poitrine touche légèrement le curlpult.
4. Après vous être maintenu quelques secondes
dans cette position, mettez votre corps en arrière
pour revenir à la position de départ.
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