SPORTSTECH BRT500 Manual De Usuario página 98

INCLINAISON DES FLYS
PECTORAUX
1. Ajustez le support dorsal à la position d'incli-
naison.
2. Sélectionnez un poids que vous pouvez gérer.
3. Commencez par des haltères positionnés vers
l'extérieur de votre poitrine et gardez les bras
légèrement pliés aux coudes.
4. Enfi n , réunissez les haltères ensemble au-des-
sus de votre poitrine.
BAISSER LES FLYS PECTORAUX
1. Ajustez le support dorsal à la position d'incli-
naison.
2. Sélectionnez un poids que vous pouvez gérer.
3. Commencez par des haltères positionnés vers
l'extérieur de votre poitrine et gardez les bras
légèrement pliés aux coudes.
4. Enfi n , réunissez les haltères ensemble au-des-
sus de votre poitrine.
PLIAGE LES FLYS PECTORAUX
1. Ajustez le support dorsal à la position plate.
2. Sélectionnez un poids que vous pouvez gérer.
3. Commencez par des haltères positionnés vers
l'extérieur de votre poitrine et gardez les bras
légèrement pliés aux coudes.
4. Enfi n , réunissez les haltères ensemble au-des-
sus de votre poitrine.
ALTERNATION DES FLEXIONS DU
BICEPS
1. Ajustez le support dorsal à la position d'assis
debout.
2. Sélectionnez un poids que vous pouvez gérer.
3. Commencez par des haltères placés près de
votre coussin de siège extérieur. Flexionnez cha-
que haltère en haut vers votre épaule.
4. Terminez en revenant à votre position de
départ d'une façon lente et contrôlée.
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