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sua forma física geral, deverá mudar o seu
programa de treino. Realize os exercícios de
aquecimento e de relaxamento habituais, mas
quando estiver a chegar ao final da fase do
exercício, aumente a resistência para submeter as
suas pernas a um maior esforço.
Deverá reduzir a velocidade para manter o ritmo
cardíaco na zona objectivo.
Perda de peso
Neste caso, o factor importante é o esforço
realizado. Quando mais intenso e mais prolongado
for o exercício físico, maior será a quantidade de
calorias queimadas. Efectivamente, o exercício
físico é o mesmo que se realiza para melhorar a
condição física, mas o objectivo é diferente.
INDICAÇÕES GERAIS.-
Leia atentamente as instruções deste manual. Este
fornece-lhe
indicações
montagem, segurança e uso do equipamento.
1
Esta unidade está desenhada para ser usada em
casa. O peso do utilizador não deverá exceder os
150kg.
2
Mantenha as mãos afastadas de todas as partes
móveis do equipamento.
3
Os pais e outras pessoas responsáveis pelas
crianças, deverão ter em conta a sua natureza
curiosa, o que as poderá levar a situações e
comportamentos que podem ser perigosos. Este
equipamento nunca deverá ser utilizado como um
brinquedo.
4
É da responsabilidade do proprietário comprovar
se todos os utilizadores do equipamento estão
adequadamente
informados
precauções necessárias.
5
Este equipamento só poderá ser usado por uma
pessoa de cada vez.
6
Utilize roupas e calçado adequado. Verique que
tem os atacadores correctamente atados.
1.- INSTRUÇÕES DE MONTAGEM.-
Abra a caixa de cartão e retire desta embalagem
todas as peças que devem ser montadas. Verifique
que estão todas as peças de montagem Fig.1:
ATENÇÃO: Recomenda-se a ajuda de uma
segunda pessoa para a realização da montagem
desta máquina.
Fig.1 Peças:
(1) Monitor.
(3) Tampa monitor.
(14) Corpo principal Chasis
(27) Reenvio.
(46) Pedais.
(77) Selim.
(118) Braço superior direito.
(119) Braço superior esquerdo.
(120) .(121) Tubo estabilizador dianteiro
(122) Tubo estabilizador traseiro
Porcas e parafusos:
importantes
sobre
sobre
todas
(2) Parafuso M5x10.
(4) Parafuso M4x14L.
(5) Parafuso M10.
(6) Porca M10.
(7) Casquilho.
(8) Parafuso M8.
(9) Anilha.
Chaves de montagem.
2.- MONTAGEM DOS TUBOS
ESTABILIZADORES.-
ATENÇÃO: Para a realização desta montagem é
necessária a ajuda de uma segunda pessoa.
Remover as proteções do corpo principal.
Pegue no tubo estabilizador com calços reguláveis
traseiros (121), e posicione-o no tubo traseiro da
máquina, e coloque os parafusos (8) com as anilhas
a
(9) e as porcas (6), que soltou anteriormente, e
aperte fortemente.Fig.2.
Repetir
o
mesmo
estabilizador dianteiro (121).
3.- MONTAGEM DOS PEDAIS.-
Siga atentamente as instruções de montagem
dos pedais; uma colocação incorrecta poderia
danificar a rosca do pedal ou da biela.
As posições de direita e esquerda deverão ser
escolhidas estando o utilizador sentado no selim,
na posição de exercício.
O pedal direito (46R), marcado com a letra (R)
deverá enroscar-se no sentido dos ponteiros do
as
relógio, na biela directa, marcada com a letra (R).
Aperte com força, Fig.3.
O pedal esquerdo (46L), marcado com a letra (L),
deverá enroscar-se no sentido contrário ao dos
ponteiros do relógio, na biela esquerda marcada
com a letra (L). Aperte com força Fig.3.
4.- MONTAGEM DO MONITOR.-
Pegue no monitor (1) e aproxime do chasis (14),
ligue o terminal que sai da parte inferior do monitor,
com o terminal (27) que sai na parte superior de
tubo guiador (14) Fig.4.
Aparafusar o monitor (1) com os parafusos (2)
Fig.4, tendo cuidado para não trilhar os cabos.
Despois aparafuse a tampa do monitor (3) com os
parafusos (4) Fig.4.
5.- MONTAGEM DOS BRAÇOS.-
Aproxime o braço esquerdo (119) marcado com a
letra (L) ao chasis (14).Use a chave fixa para
apertar. Realize o mesmo proceso para a
montagem do braço direito (118) Fig.5.
Junte o eixo lateral esquerdo (81) com o braço
esquerdo (119) usando o parafuso (5), a porca (6)
e o casquilho (7). Realize a mesma montagem para
o eixo do lado direito Fig.5.
19
processo
com
o
tubo
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