Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
BELANGRIJKE VEILIGHEID
SVOORSCHRIFTEN.-
VOORZORGSMAATREGELEN.
Deze hometrainer is dusdanig ontworpen en
geconstrueerd om een maximale veiligheid te
waarborgen.
U
moet
voorzorgsmaatregelen in acht nemen bij het
gebruik van trainingsapparaten. Lees de complete
gebruiksaanwijzing voordat u overgaat tot het
monteren van de hometrainer. Voldoe tegelijker-
tijd aan de volgende veiligheidsnormen:
1 Houdt kinderen ten alle tijden weg van dit
apparaat. Laat ze NIET zonder toezicht in de
ruimte waar u de hometrainer heeft opgesteld.
2 Dit apparaat kan slechts door één persoon
tegelijk worden gebruikt.
3
Wanneer
u
last
misselijkheid, pijn in de borst of andere symptomen
tijdens het gebruik van dit apparaat, STOP dan
met de oefening. RAADPLEEG ONMIDDELLIJK
EEN ARTS.
4 Gebruik het apparaat slechts op een stevige en
genivelleerde ondergrond. Gebruik het apparaat
NOOIT in de open lucht of in de buurt van water.
5 Raak de bewegende onderdelen niet aan.
6 Gebruik geschikte kleding tijdens het uitvoeren
van
de
oefeningen.
kledingsstukken die zouden kunnen blijven haken
in
de
fiets.
Gebruik
(loopschoenen of aerobic) wanneer u het apparaat
gebruikt. Strik uw veters goed.
7 Gebruik dit apparaat uitsluitend voor de
gebruiksdoeleinden, zoals beschreven in deze
handleiding. Gebruik GEEN accessoires die niet
worden aanbevolen door de fabrikant.
8 Plaats geen scherpe voorwerpen in de buurt van
het apparaat.
9 Invaliden dienen dit apparaat uitsluitend te
gebruiken onder leiding van een bevoegde persoon
of arts.
10 Voordat u dit apparaat gaat gebruiken dient u een
warming-up
uit
te
rekoefeningen.
11 Gebruik het apparaat niet wanneer het
apparaat niet naar behoren functioneert
Voorzorgsmaatregelen: Voordat u begint de fiets
te gebruiken, is het raadzaam eerst uw arts te
raadplegen. Deze waarschuwing
bijzonder belangrijk voor personen ouder dan 35
jaar of personen met gezondheids- problemen.
Lees
zorgvuldig
ebruiksaanwijzing voordat een trainingsapparaat
gaat gebruiken.
Bewaar deze instructies.
echter
verschillende
krijgt
van
duizelingen,
Gebruik
geen
altijd
sportschoenen
voeren
door
middel
is in het
alle
instructies
in
Nederlands
AANWIJZINGEN
OEFENINGEN.-
Het gebruik van de apparaat biedt verschedene
voordelen, u verbetert uw fysieke conditie, uw
spieren en samen met een calorie-arm dieet kunt u
gewicht verliezen.
1. De opwarming.
Deze fase versnelt de bloedsomloop en bereidt de
spieren voor op de oefening. Het risico op krampen
en spierletsels wordt tevens verminderd.
Het is raadzaam eerst wat te stretchen. Hou elke
strechting ongeveer een 30 seconden aan, forceer
uw spieren niet. Als u pijn voelt, STOP dan.
2. De oefening.
Tijdens deze fase wordt de belangrijkste oefening
uitgevoerd. Na een gewone oefening verhoogt de
flexibiliteit van de benen. Het is heel belangrijk om
wijde
een constant ritme aan te houden. Het ritme van
de oefening dient voldoende hoog te liggen om de
polsslag in de zone te krijgen die in de
onderstaande grafiek is aangegeven.
Deze fase dient minimaal 12 minuten te duren en
van
de meerderheid van de mensen wordt aangeraden
om met periodes van 10 tot 15 minuten te
beginnen.
3. De ontspanningsfase.
Tijdens deze fase kunnen het spierstelsel en het
cardiovasculair systeem ontspannen. Het gaat om
een herhaling van de opwarmingsoefe-ningen door
het ritme te verminderen en edurende 5 minuten
voort te doen. Herhaal de stretching en denk erom
deze
de spieren niet te forceren. Naargelang de dagen
voorbij gaan heeft u langere en meer intense
trainingen nodig. Het is aangewezen om minimaal
drie dagen per week te oefenen, telkens met een
dag ertussen.
24
VOOR
DE
Publicidad
