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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Encienda la consola.
Siga al paso 1 en la página 13.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un entrenamiento preajustado,
pulse repetidamente el botón Workout hasta que
aparezca el texto UPPER BODY (PARTE SUPE-
RIOR DEL CUERPO), WHOLE BODY (TODO EL
CUERPO) o LOWER BODY (PARTE INFERIOR
DEL CUERPO) en la pantalla superior.
Perfil
Cuando selecciona un entrenamiento preajustado,
el nombre del entrenamiento y el tiempo de entre-
namiento aparecerán en las pantallas, y un perfil
de los niveles de resistencia del entrenamiento se
desplazará por el centro de la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el entrena-
miento.
Cada entrenamiento se divide en 20, 30 ó 45 seg-
mentos de un minuto. La mayoría de los segmen-
tos tiene programado un nivel de resistencia y una
meta de revoluciones por minuto [RPM]. (Nota:
Puede programarse el mismo nivel de resistencia
y/o meta de rpm para segmentos consecutivos).
En un entrenamiento preajustado las pantallas
funcionarán de la misma forma que en un entrena-
miento de calorías con meta (ver paso 3 en la
página 15).
Al hacer ejercicios, se le avisará como mantener
su ritmo de pedaleo cerca de la configuración
objetivo de rpm (revoluciones por minuto) del seg-
mento actual. Cuando aparezca el texto PEDAL
FASTER (PEDALEAR MÁS RÁPIDO) en la panta-
lla superior o se ilumine el indicador GO FASTER
(IR MÁS RÁPIDO) en la guía de paso, aumente
su paso. Cuando aparezca el texto PEDAL SLO-
WER (PEDALEAR MÁS LENTO) o se ilumine el
indicador GO SLOWER (IR MÁS LENTO), dismi-
nuya su paso. Cuando aparezca el texto PEDA-
LING IN RANGE (PEDALEO DENTRO DE
RANGO) o cuando se ilumine el indicador central,
mantenga su paso actual.
IMPORTANTE: La intención de los ajustes de
paso es solo para proveer motivación. Su paso
en realidad puede ser más lento que los ajus-
tes de paso. Asegúrese de hacer ejercicios a
un paso que sea cómodo para usted.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento
continuará hasta que el último segmento del perfil
destelle y termine el último segmento del entrena-
miento.
Cuando termine el último segmento del entrena-
miento, aparecerá el texto PROGRAM DONE
(PROGRAMA TERMINADO) en la pantalla supe-
rior.
4. Siga su progreso con los indicadores de la
pantalla.
Vea el paso 4 en la página 13.
5. Mida su ritmo cardiaco si lo desea.
Vea el paso 5 en la página 14.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 14.
7. Cuando termine de realizar los ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 14.
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