Horizon Fitness ADVENTURE 3 Guia De Funcionamiento página 14
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Ver también para ADVENTURE 3:
- Manual de montaje (12 páginas) ,
- Guía de ensamblaje (17 páginas)
Tabla de contenido
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Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
INFORMATIONS SUR LES PROGRAMMES
MANUAL (MANUEL) : ajustez la vitesse et l'inclinaison manuellement pendant votre entraînement. L'utilisateur
règle la durée, ainsi que la vitesse et l'inclinaison de départ.
CALORIES : fixez-vous des objectifs pour brûler des calories avec six (Adventure 3) ou neuf (Adventure 5)
entraînements. choisissez un entraînement pour brûler 100, 200, 300, 400, 500, 600 et (Adventure 5 seulement)
700, 800 ou 900 calories. L'utilisateur règle la vitesse et l'inclinaison de départ. Les calories brûlées sont
calculées selon le poids entré dans le profil de l'utilisateur.
DISTANCE : allez toujours plus loin lors de l'entraînement avec 10 entraînements basés sur la distance.
choisissez des objectifs de 1 mille, 2 milles, 5 k, 5 milles, 10 k, 8 milles, 15 k, 10 milles, 20 k ou un
semi-marathon. L'utilisateur règle la vitesse et l'inclinaison de départ.
STEPS (PAS) : favorise une activité saine avec 10 entraînements basés sur les pas et calculés selon la
distance moyenne de l'enjambée. Choisissez un entraînement basé sur 1 000, 2 000, 3 000, 4 000, 5 000,
6 000, 7 000, 8 000, 9 000, et 10 000 pas. L'utilisateur règle la vitesse et l'inclinaison de départ.
INTERVALS (INTERVALLES) : un entraînement efficace pour brûler les gras qui vous aide à améliorer votre
forme physique. Choisissez parmi des entraînements à intervalles de vitesse, à intervalles culminants et à
intervalles d'endurance.
CUSTOM (PROGRAMME PERSONNALISÉ) (ADVENTURE 5 SEULEMENT) : vous permet de créer et de
refaire une séance d'entraînement parfaite pour vous avec une vitesse, une pente et une combinaison de
durées spécifiques. L'ultime programme personnel. Objectif basé sur la durée. Votre entraînement personnalisé
sera enregistré automatiquement.
26
HZ14_OG_Adventure_3_5_Rev1_1.indd 26-27
TABLEAUX DES PROGRAMMES
INTERVALLES DE VITESSE
ÉCHAUFFEMENT
1
2
RÉCUPÉRATION
Durée
2:00
2:00
1:30
0:30
2:00
2:00
Niveau 1
1.0
1.5
2.0
4.0
1.5
1.0
Niveau 2
1.0
1.5
2.0
4.5
1.5
1.0
Niveau 3
1.3
1.9
2.5
5.0
1.9
1.3
Niveau 4
1.3
1.9
2.5
5.5
1.9
1.3
Niveau 5
1.5
2.3
3.0
6.0
2.3
1.5
Niveau 6
1.5
2.3
3.0
6.5
2.3
1.5
Niveau 7
1.8
2.6
3.5
7.0
2.6
1.8
Niveau 8
1.8
2.6
3.5
7.5
2.6
1.8
Niveau 9
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
2.0
Niveau 10
2.0
3.0
4.0
8.5
3.0
2.0
INTERVALLES D'ENDURANCE – VITESSE SEULEMENT
ÉCHAUFFEMENT
1
2
3
4
5
Durée
2:00
2:00
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
Niveau 1
1.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
Niveau 2
1.3
1.9
2.5
3.0
3.5
4.0
4.5
Niveau 3
1.5
2.3
3.0
3.5
4.0
4.5
5.0
Niveau 4
1.8
2.6
3.5
4.0
4.5
5.0
5.5
Niveau 5
2.0
3.0
4.0
4.5
5.0
5.5
6.0
Niveau 6
2.3
3.4
4.5
5.0
5.5
6.0
6.5
Niveau 7
2.5
3.8
5.0
5.5
6.0
6.5
7.0
Niveau 8
2.8
4.1
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
Niveau 9
3.0
4.5
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
Niveau 10
3.3
4.9
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
Niveau 11
3.0
4.5
7.0
7.5
8.0
8.5
9.0
Niveau 12
3.3
4.9
7.5
8.0
8.5
9.0
9.5
INTERVALLES CULMINANTS
ÉCHAUFFEMENT
1
2
RÉCUPÉRATION
Durée
2:00
2:00
1:30
0:30
2:00
2:00
Niveau
Vitesse
1.0
1.5
2.0
4.0
1.5
1.0
1
Inclinaison
1.0
1.5
0.5
1.5
1.5
0.0
Vitesse
1.0
1.5
2.0
4.5
1.5
1.0
2
Inclinaison
1.5
2.5
3.0
6.5
2.5
1.5
Vitesse
1.3
1.9
2.5
5.0
1.9
1.3
3
Inclinaison
2.0
3.0
4.0
7.5
3.0
2.0
Vitesse
1.3
1.9
2.5
5.5
1.9
1.3
4
Inclinaison
2.0
3.0
4.0
8.5
3.0
2.0
Vitesse
1.5
2.3
3.0
6.0
2.3
1.5
5
Inclinaison
2.5
3.5
4.5
9.0
3.5
2.5
Vitesse
1.5
2.3
3.0
6.5
2.3
1.5
6
Inclinaison
2.5
3.5
4.5
10.0
3.5
2.5
Vitesse
1.8
2.6
3.5
7.0
2.6
1.8
7
Inclinaison
2.5
4.0
5.5
10.5
4.0
3.0
Vitesse
1.8
2.6
3.5
7.5
2.6
1.8
8
Inclinaison
3.0
4.0
5.5
11.5
4.0
3.0
Vitesse
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
2.0
9
Inclinaison
3.0
4.5
6.0
12.0
5.0
3.0
Vitesse
2.0
3.0
4.0
8.5
3.0
2.0
10
Inclinaison
3.0
4.5
6.0
12.0
5.0
3.0
6
7
8
RÉCUPÉRATION
0:30
0:30
0:30
2:00
2:00
3.5
3.0
2.5
2.3
1.5
4.0
3.5
3.0
2.6
1.8
4.5
4.0
3.5
3.0
2.0
5.0
4.5
4.0
3.4
2.3
5.5
5.0
4.5
3.8
2.5
6.0
5.5
5.0
4.1
2.8
6.5
6.0
5.5
4.5
3.0
7.0
6.5
6.0
4.9
3.3
7.5
7.0
6.5
5.3
3.5
8.0
7.5
7.0
5.6
3.8
8.5
8.0
7.5
5.3
3.5
9.0
8.5
8.0
5.6
3.8
27
7/31/14 8:56 AM
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