Sigma ONYX FIT Manual Del Usuario página 184

3.1 GEBRUIKERSINSTELLINGEN („SETTING USER")
Mannen: 210 – (1/2 leeftijd) – (0.11 x gewicht in kg) + 4
Vrouwen: 210 – (1/2 leeftijd) – (0.11 x gewicht in kg)
De berekende HR max. vormt de basis voor het vastleggen van de
boven- en ondergrenzen van de 3 trainingszones. U kunt beschik-
ken over de volgende 3 trainingszones bij de trainingssoorten
„Vrije Training" („Free Training") en „Rondetraining" („Laps Trai-
ning"). Bij het trainingsprogramma kan 1 trainingszone individueel
en onafhankelijk van de HR max. afgesteld worden.
Aanwijzing: meer informatie over de soorten training vindt u in
hoofdstuk 4. Aanwijzingen over het instellingsprincipe vindt u aan
het begin van dit hoofdstuk.
1e HR zone:
k ca. 55–70 % van de HR max.
Regeneratietraining, scholing van de vetstofwisseling.
2e HR zone:
k ca. 70–80 % van de HR max.
Bloedsomlooptraining ter verbetering van het aerobe vermogen.
3e HR zone:
k ca. 80–100 % van de HR max.
Op prestatie gerichte wedstrijdtraining.
De boven- en ondergrenzen van de trainingszones en de HF max
(„HR max") kunnen met de navigatietoets k CHANGE ook
handmatig worden ingesteld.
184 www.sigmasport.com