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Entre un ajuste de ritmo cardíaco máximo.
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Cuando un programa de
ritmo cardíaco se selec-
ciona, las palabras Heart
Rate aparecerán en el
centro superior de la
pantalla y el ajuste de
ritmo cardíaco como meta para el programa des-
tellará. Si se desea, presione los botones para au-
mentar y disminuir el Ritmo Cardíaco [Heart Rate]
para ajustar el ritmo cardíaco como metal. Nota:
Vea la tabla del ritmo cardíaco en la página 29
para guías de ritmo cardíaco.
Presione el botón Comenzar o el botón para au-
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mentar Velocidad para comenzar el programa.
Un momento después que el botón se presione,
la máquina para correr automáticamente se ajus-
tará a los primeros ajustes de la velocidad e incli-
nación del programa. Sostenga las barandas y
comience a caminar.
Cada programa de ritmo cardíaco está dividido en
20 segmentos de un minuto. Un ajuste de ritmo
cardíaco como meta se programa para cada seg-
mento. Nota: El mismo nivel de ritmo cardiaco ob-
jetivo puede ser programado para dos o más seg-
mentos consecutivos.
Durante cada segmento, la consola comparará re-
gularmente su ritmo cardíaco como meta al ritmo
cardíaco actual. Si su ritmo cardíaco está muy
abajo o arriba del ritmo cardíaco como meta, la
velocidad y/o la inclinación de la máquina para
correr aumentará o disminuirá automáticamente
para traer su ritmo cardíaco más cerca al ritmo
cardíaco como meta.
Durante los últimos tres segundos de cada seg-
mento, una serie de tonos sonarán y el ajuste de
velocidad y el ajuste de inclinación destellarán en
la pantalla.
El programa continuará hasta que el último seg-
mento se termine. La banda para caminar enton-
ces se detendrá hasta parar.
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Si la velocidad o el ajuste de inclinación está muy
alto o muy bajo, usted puede cambiar el ajuste
con los botones de Velocidad o Inclinación. Sin
embargo, cada vez que la consola compara su
ritmo cardíaco al ajuste actual de ritmo cardíaco
como meta, la velocidad e/o inclinación de la má-
quina para correr puede automáticamente aumen-
tar o disminuir para acercarlo al ajuste de ritmo
cardíaco como meta.
Si es que no se detecta su pulso durante el pro-
grama, las letras PLS destellarán en la pantalla y
la velocidad e/o inclinación de la máquina para
correr puede disminuir en forma automática. Si
esto ocurre, vea PROBLEMAS CON EL SENSOR
DE PULSO PARA EL PECHO en la página 9.
Para parar el programa en cualquier momento,
presione el botón de Parar [STOP]. El tiempo co-
menzará a destellar en la pantalla. Para recomen-
zar el programa, presione el botón de Comenzar
o el botón para aumentar la Velocidad. La banda
para caminar comienza a moverse a 2 km/h.
Cuando la consola compara su nivel al ritmo car-
diaco como meta, la velocidad y/o la inclinación
de la máquina para correr pueden cambiar en
forma automática para traer su ritmo cardiaco
más cerca del nivel de ritmo cardiaco objetivo.
Siga su progreso con la pantalla.
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Vea el paso 5 en la página 13.
Encienda el ventilador si lo desea.
7
Vea el paso 7 en la página 14.
Cuando usted termine de hacer ejercicios,
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quite la llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 16.
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