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UTILIZACION DEL TEST DE GRASA COROPORAL
(BODYFAT) :
para encender la consola, puede pulsar uno de sus
botones, o comience a pedalear
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, puede pulsar uno de sus botones
o empezar a pedalear.
2. Seleccione un usuario.
Consulte selección de un usuario en la página 11. Los
programas se deben indicar en la parte superior de la
pantalla.
3. Seleccione el programa grasa corporal (BODYFAT)
Seleccione el programa de grasa corporal. Se trata de una
prueba específica que se utiliza para calcular el porcentaje
de grasa corporal (% de grasa), en el metabolismo basal
(IMC).
Durante la prueba, coloca las bien las manos en los
sensores. Los resultados de la prueba son: % de grasa:
que corresponde a una estimación del porcentaje de grasa
en su cuerpo.
BMI: Índice de masa corporal.
Tenga en cuenta que debe colocar las manos en los
sensores de pulso para llevar a cabo la prueba. Si tus
manos no estén correctamente después de unos minutos
la palabra E - 1 aparecerá en la pantalla.
Luego presione otra vez el botón grasa para salir del paso
E - 1 y luego otra vez para repetir la prueba y volver a
colocar las manos correctamente en los sensores.
CÓMO USAR EL PROGRAMA MANUAL
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse cualquier botón o empiece
a pedalear. La pantalla se ilumina y la consola está lista
para ser utilizada.
2. Seleccione un usuario.
Consulte selección de un usuario en la página 11.
3. Seleccione el programa manual.
Seleccione su programa manual moviendo los dedos
sobre los botones + o -. Una vez seleccionada la palabra
MANUAL, presione el botón Mode para confirmar.
La palabra LOAD parpadeará (nivel de resistencia).
Ahora puede crear tiempo de objetivos, distancia, calorías
y pulso.
Para poder realizar esto, presione el botón Mode para
navegar entre los diferentes objetivos que desea programar.
Cuando visualice de forma intermitente la palabra TIME,
DISTANCE, CALORIES o PULSE, mueva las teclas +
o - para seleccionar el valor y pulse el botón Mode para
validar.
Una vez seleccione su objetivo, presione START/STOP
para iniciar su ejercicio.
Nota: Con solo presionar en la consola el botón START/
STOP, podrá iniciar su ejercicio de forma manual.
4. Cambie la resistencia de los pedales.
Puede cambiar la resistencia de los pedales accionando
los botones + o -. Usted puede elegir entre 16 niveles
de resistencia. Nota: después de presionar los botones,
esperar unos momentos hasta que se ajuste al nivel de
resistencia seleccionado.
5. Seguir su progreso en la pantalla.
La consola muestra el tiempo transcurrido y la distancia de
pedaleo. Nota: cuando usted elige un programa inteligente,
esta pantalla muestra el tiempo restante del programa y no
el tiempo transcurrido.
También muestra la velocidad de pedaleo, las calorías que
ha quemado y su ritmo cardíaco cuando se utiliza el sensor
de pulso de manos.
6. Medir su frecuencia cardiaca.
Consulte como medir su pulso en la página 9
7. Una vez finalizado el ejercicio, la consola apaga
automáticamente.
Tan pronto como el movimiento del pedal se detiene por
unos segundos, el tiempo parpadeará en la pantalla y la
consola entra en pausa.
USO DE LOS PROGRAMAS PREDEFINIDOS:
1 Encienda la consola.
Para encender la consola, puede pulsar un botón o
empezar a pedalear. La pantalla se ilumina completamente
durante unos segundos y la consola esta lista para su uso.
2. Seleccione un usuario.
Consulte selección de un usuario en la página 11.
3. Seleccione un programa.
Seleccione un programa preestablecido, moviendo los
dedos sobre los botones + o -. Cuando visualice la palabra
del programa seleccionado, oprima el botón Mode para
confirmar.
Puede seleccionar uno de los 12 programas predefinidos.
La palabra P1 parpadeará en la pantalla, mover los dedos
en las teclas + o - para seleccionar uno de los 12 programas.
Nota: Los programase 2, 3, 7, 11 y 12, son de rendimiento
y programas de 1, 4, 5, 6, 8, 9 y 10 están orientados a la
resistencia. Para más detalles en la selección y el uso de
los programas, consulte a un entrenador.
El perfil del programa parpadeara en la pantalla durante 2
segundos, después mostrara el número programa. Pulse
el botón Mode para seleccionar.
4. Entrada de datos
Usted puede elegir la intensidad de su ejercicio, la palabra
LOAD parpadeará. Mover los dedos en las teclas + o -
para cambiar todo el perfil del programa y así ajustar la
intensidad total del programa. Pulse la tecla Mode para
validar.
Se pueden escoger sus objetivos de entrenamiento:
tiempo, distancia, calorías y pulso. Pulse el botón Mode ,
uno de los valores que desee programar y luego usar + o
- y finalmente pulse la tecla Mode para validar. Repita este
paso para programar otros datos y luego presione START
/ STOP para iniciar el entrenamiento.
Para un comienzo más rápido, presione el botón START/
STOP después de seleccionar el programa empiece a
pedalear
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