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COMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE PULSO
PRECAUCIÓN:
lemas del corazón, o si es mayor de 60 años de
edad y es inactivo, no use los entrenamientos
de pulso. Si está tomando medicamentos regu-
larmente, consulte con su doctor para saber si
la medicina afectará su ejercicio de ritmo
cardíaco.
1. Póngase el sensor de pulso opcional para el
pecho.
Nota: Para mejores resultados, use un sensor de
pulso para el pecho para usar un entrenamiento de
pulso. Vea la página 29 para información acerca
del sensor de pulso opcional para el pecho.
2. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 16.
3. Seleccione uno de los cuatro entrenamientos
de pulso.
Para seleccionar un en-
trenamiento de pulso,
presione el botón de
Pulso [PULSE] repetida-
mente. Cuando un en-
trenamiento de pulso es
seleccionado, la du-
ración del entrenamiento, el número del entre-
namiento, y la meta máxima del ritmo cardíaco
aparecerán en las pantallas. Además, un perfil de
los ajustes del ritmo cardíaco del entrenamiento
recorrerá a través de la matriz.
4. Entre un ajuste de la meta del ritmo cardíaco.
El ajuste máximo de la meta del ritmo cardíaco del
entrenamiento aparecerá en la pantalla de la
Velocidad [SPEED]/Pulso. Si lo desea, presione los
botones para aumentar y disminuir cerca del botón
del Pulso para cambiar el ajuste de la meta máxima
del ritmo cardíaco (vea LA INTENSIDAD DEL
EJERCICIO en la página 36). Nota: Si usted cam-
bia el ajuste de la meta máxima del ritmo cardíaco,
el nivel de la intensidad del entrenamiento completo
cambiará.
5. Comience la banda para caminar.
Presione el botón de Comenzar [START] para
comenzar el programa. Un momento después que
el botón se presione, la máquina para correr au-
tomáticamente se ajustará a los primeros ajustes
de la velocidad e inclinación del entrenamiento.
Sostenga las barandas y comience a caminar.
Si tiene prob-
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Los entrenamientos de pulso están divididos en
segmentos de un minuto. Un ajuste de meta del
ritmo cardíaco está programado para cada seg-
mento. Nota: El mismo ajuste de la meta del ritmo
cardíaco puede ser programado para segmentos
consecutivos.
Durante cada segmento del entrenamiento, la con-
sola comparará su ritmo cardíaco al ajuste de la
meta del ritmo cardíaco por ese segmento. Si su
ritmo cardiaco está demasiado bajo o encima del
ajuste de la meta del ritmo cardiaco, la velocidad
e/o inclinación automáticamente aumentará o
diminuirá para traer su ritmo cardíaco cerca al
ajuste de la meta del ritmo cardíaco.
Si su pulso no se detecta durante el programa, las
letras "PLS" destellarán en la pantalla y la veloci-
dad e/o inclinación de la máquina para correr
pueda que automáticamente disminuya. Si esto
sucede, vea las instrucciones incluidas con el sen-
sor de pulso opcional para el pecho.
Cuando el primer segmento del entrenamiento ter-
mine, una serie de tonos sonará y todos los ajustes
de las metas del ritmo cardíaco se moverán una
columna a la izquierda. Los nuevos ajustes de la
velocidad e inclinación aparecerán en la pantalla.
El entrenamiento continuará de ésta manera hasta
que el último segmento del entrenamiento termine.
Entonces la banda para caminar disminuirá la ve-
locidad hasta detenerse por completo.
Si los ajustes de la velocidad e/o inclinación están
muy altos o muy bajos, usted puede cambiar el nivel
de la intensidad del entrenamiento en cualquier mo-
mento presionando los botones de la Velocidad e
Inclinación; sin embargo, cuando la consola com-
para su ritmo cardíaco con la meta del ritmo
cardíaco para el segmento actual, la velocidad
e/o inclinación de la máquina para correr puede
cambiar para traer su ritmo cardíaco cerca al
ajuste de la meta del ritmo cardíaco.
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