Kettler ERGO R3 Manual De Instrucciones página 27

De beschikbare trainingen in het menu 'Mijn trainingslijst'
In het menupunt ‚Mijn trainingslijst' van een individuele gebruiker of gast-gebruiker bevinden zich diverse trainingsvormen.
Deze worden hieronder toegelicht:
1. Snelstart
Start ongecompliceerd een training zonder verdere programmeermogelijkheden. Alle waardes staan op
nul. U beslist via trainingsduur en intensiteit. Deze training is bij aankomst in het menu ‚Mijn trainingslijst'
voorgegeven.
2. Training met doelprogrammering (tijd / afstand / calorieën)
Draait u uitgaand van de snelstart naar links, belandt u bij de 3 trainingen met doelprogrammering. Stel
voor uzelf een persoonlijke doelwaarde in voor de trainingstijd, de trainingsafstand of een weg te trainen
energiewaarde. Tijdens de training telt dan de gekozen waarde terug naar nul.
3. Hartslaggeoriënteerde training (HRC training)
Helemaal links in de keuzelijst bevindt zich de HRC training. Het is de ideale trainingsvorm om gericht in
een bepaald hartslagbereik te trainen. Voor de training voert u een doel-hartslag in. Het sportapparaat
stelt de remweerstand tijdens de training dan zo in, dat u deze voorgeprogrammeerde polsslag bereikt en
behoudt. Het centrale veld op het display toont u tijdens de training of u in het doelpolsslagbereik traint of
dat u zich boven of onder het doelgebied bevindt.
TIP: in het menu kunt u onder 'Persoonlijke instellingen' > 'HRC Startlevel' een remniveau bepalen waar-
mee u de HRC training start. Goed getrainde sporters kiezen neigen naar een hogere startlevel, begin-
nende sporters naar een lagere instelling.
4. Profieltraining
Draait u uitgaand van de snelstart naar rechts, belandt u in de profieltrainingen 1 – 6. In de profieltrai-
ningen wijzigt het sportapparaat het remniveau automatisch, conform het profiel. Daarbij zijn de remni-
veau-wijzigingen in de profielen 1-3 gematigd, in de profielen 4-6 intensief. Na het kiezen van een pro-
fieltraining bepaalt u nog de trainingsduur en start dan uw training.
TIP: door draaien van de centrale toets (3) tijdens de training schuift u het totale profiel naar boven / naar
onderen.
5. Het zelf geconfigureerde profiel trainen
Helemaal rechts in de keuzelijst bevindt zich de opslagplaats voor uw individueel aangemaakt profiel.
NL
27