Kettler ST 7835-20 Manual De Instrucciones página 15

Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento
DISTANCE (centro)
La distancia recorrida se mide en km. El
conteo del recorrido comienza con >0< y
como máximo se pueden visualizar 99,99
km. La graduación del conteo es en pasos
de 0,01 km = 10 metros.
CALORIES (2º a la derecha)
En el display aparece el consumo cal-
culado de calorías. La indicación máxima
se sitúa en 9999.
Estos datos sirven únicamente como ori-
entación aproximada para la comparación de los distintos
ejercicios y no pueden ser utilizados para fines médicos.
PULSE (derecha)
Al sujetar con ambas manos los sensores del
manillar, el display indicará los valores actuales
de la frecuencia cardiaca. Podrá introducir un
valor objetivo antes del entrenamiento. Si la fre-
cuencia cardiaca supera este objetivo, sonará una
alarma para advertirle de ello.
MODO DE SUEÑO (vacío)
Si no introduce ningún valor para RPM o PULSO o no efectúa
ningún ajuste manual durante 4 minutos en este modo, el
aparato pasará al MODO SUEÑO. Todos los campos de indi-
cación están vacíos.
4. Predeterminaciones personales para el entrenamiento
Generalidades
– Sin predeterminaciones específicas, los valores en las distintas
funciones [TIME; DISTANCE, CALORIES y PULSE] van
sumando empezando por >0<.
– Para un entrenamiento razonable basta con ajustar un valor
objetivo para sólo una función [TIME; DISTANCE, CALORIES
o PULSE].
– Si se ajusta un valor objetivo personal como predeterminación
para el entrenamiento, el ordenador va descontando desde
ese valor. Al alcanzar el valor objetivo >0< se emitirá un tono
de señal. Si después se continua entrenando sin ajustar un
nuevo valor objetivo, en este modo, el ordenador sumará
desde >0<.
– Los valores objetivo una vez configurados no pueden ser modi-
ficados durante el entrenamiento, sino solamente estando
parado.
Predeterminación del valor objetivo
El ajuste de los valores objetivo es el mismo en todas las fun-
ciones: p. ej. DISTANCE
1. Presione el pulsador MODE hasta que destelle el número
en el campo DISTANCE y el número grande aparezca en
el display (abreviatura izquierda > DST)
2. Presionando brevemente el pulsador SET aumentará el
valor. p. ej. DISTANCE en intervalos de 0,5 km. Man-
teniendo presionado el pulsador SET el valor de ajuste
avanza más rápidamente.
3. Si desea volver a reducir el valor objetivo, presione bre-
vemente el pulsador RESET. Comenzará contando nueva-
mente desde >0<. Vuelva a presionar el pulsador SET hasta
el valor objetivo.
4. Una vez ajustado el valor objetivo, presione el pulsador
MODE. El valor quedará grabado en esta función y Vd.
accederá a la siguiente función, p. ej. CALORIES.
5. A ser posible, indique el valor de predeterminación sola-
mente en una función, ya que de lo contrario, los objetivos
de entrenamiento se solapan. Por ej. si Vd. alcanza antes
el objetivo predeterminado del tiempo que el objetivo pre-
determinado del recorrido.
6. Los valores predeterminados en las otras funciones [TIME;
CALORIES o PULSE] se introducen, conforme a lo descrito
en 1-4 también con los pulsadores SET, RESET y MODE.
Una vez concluida la predeterminación, comience con el ent-
renamiento.
Durante el entrenamiento, el display cambiará la indicación de
las distintas funciones cada 6 segundos. Si presiona durante esta
indicación el pulsador MODE, la función seleccionada per-
manecerá en el display con números grandes. En el display
pequeño destellará el nombre de la función, p. ej. PULSE.
Presionando nuevamente el pulsador MODE se accede a la
función SCAN > cambio de la indicación cada 6 segundos.
RECOVERY
Con el pulsador RECOVERY se accede a la medición del pulso
de recuperación al final del entrenamiento. A
partir del pulso inicial y final de un minuto, se
determina la diferencia y una nota Fitness.
Con el mismo entrenamiento, la mejora de esta
nota es una medida para el incremento de Fitness.
Cuando haya alcanzado el valor objetivo, finalice el entrena-
miento y presione el pulsador RECOVERY y deje después las
manos sobre los sensores del pulso de mano. Con la medición
previa del pulso aparecerá en el display 00:60 para el tiempo
y en el display PULSE destellará el actual valor del pulso. El
tiempo comienza a ir descontando desde 00:60. Deje las
manos encima de los sensores del pulso de mano hasta que se
haya contado hasta >0<. A la derecha en el display se indica
un valor entre F1 y F6. F1 es el mejor y F6 el peor estado. Con
una nueva pulsación de RECOVERY finaliza la función.
5. Registro del pulso
El pulso de entrenamiento correcto [zona aeróbica]
El pulso de entrenamiento depende de la edad. Existe para cada
edad el denominado margen de entrenamiento aeróbico "cor-
recto" (fórmula empírica: 180 menos la edad), marcado por un
límite de pulso superior e inferior (+/-10 latidos). El pulso de
entrenamiento se debería situar siempre dentro de la zona
aeróbica. No se debería sobrepasar la máxima frecuencia de
pulso (200 menos la edad). Las personas sanas se pueden ori-
entar en el siguiente diagrama.
Pulso / min.
220
200
180
160
OK
140
120
100
80
20 30 40 50
E
200 menos la edad
60 70 80 90 100
Edad
15