Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Ringenboom
Opbouw
De basislijst met de sleuven naar boven op tafel zetten. De bogen links en
rechts in de 1
, 2
of 3
sleuf van buiten steken. Vervolgens de beide bomen
e
e
e
samen nemen en gelijktijdig in de brede middensleuf zetten. De golflijsten
door de sleuven van de bomen schuiven en naar beneden vastdrukken. Al
naargelang de vereisten kunnen zij op verschillende hoogten worden
geplaatst.
Oefening
Voor het oefenen van de anteversie en elevatie in het schoudergewricht
(heffen van de gestrekte arm naar voren) staat de ringenboom frontaal voor
het lichaam (zie afb.). De ringen worden afwisselend met de rechter- en
linkerhand beetgepakt en aan de ringenboom gehangen. Een verhoging van
de moeilijkheidsgraad wordt bereikt als de ringen kruisgewijs over de as van
het lichaam op de golflijst worden gehangen: met de rechterhand aan de lin-
kerzijde en met de linkerhand aan de rechterzijde. Voor het oefenen van
de abductie (zijwaarts optillen van de arm) kan de ringenboom ook links of
rechts naast het lichaam staan. De ringen worden door zijwaarts optillen van
de arm aan de boom gehangen.
28
voor het oefenen van het
schouder-armgewricht.
Ad- en abductiebewegingen
(kruisen van de lichaamsas),
anteversie en elevatie in het
schoudergewricht (vergroting
van de bewegingsradius bij het
optillen van de arm).
Modules
Basislijst, 2 bogen, 2 bomen,
houten ringen
PS-bord
Opbouw
De basislijst met de sleuven naar boven op tafel zetten. De bogen links en
rechts in de 1
, 2
of 3
sleuf van buiten steken. Eerst het PS-bord op de
e
e
e
gewenste hoogte in de boom hangen. Vervolgens de beide bomen links en
rechts in een sleuf steken. De FEPS-staaf in de gewenste indeling voorzien
van het gewenste aantal sticks.
Oefening
De FEPS-staaf wordt met één hand in de vuistgreep vastgehouden om uit-
wijkbewegingen zo veel mogelijk te vermijden. Hij wordt horizontaal door
de sleuven van het PS-bord geleid. Als de sticks kruisgewijs onder elkaar
gestoken worden, is de vereiste pro- en supinatiebeweging het grootst. Als
de sticks onderling verzet worden ingestoken, kan een schroefbeweging
worden bereikt. De stervormige sleuven in het PS-bord zijn vooral bedoeld
voor het oefenen van de bewegingscoördinatie.
De FEPS-staaf moet vanaf de voorzijde worden doorgevoerd zonder te blijven
hangen. De middensleuf vereist de grootste draaibewegingen.
voor het oefenen van de pro- en
supinatie van het hand- en het
ellebooggewricht evenals van de
bewegingscoördinatie.
Modules
Basislijst, 2 bogen, 2 bomen,
PS-bord, FEPS-staaf en sticks
29
Publicidad
