Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ś
Drzewo z pier
cieniami
Montaż
Listwę dolną ustawić na stole, nacięciami do góry. Łuki umieścić z lewej i prawej strony
w 1, 2 lub 3 nacięciu od zewnątrz. Następnie złączyć oba drzewa i równocześnie włożyć
do szerokiego nacięcia środkowego. Pofałdowane listwy wsunąć przez nacięcia w drze-
wach i zatrzasnąć przyciskając do dołu. W zależności od potrzeb można je zamocować
na różnych wysokościach.
Ćwiczenie
W celu ćwiczenia antewersji i podnoszenia w obrębie stawu ramiennego
(podnoszenie wyprostowanej ręki do przodu) drzewo z pierścieniami stoi frontalnie
przed ćwiczącym (patrz ilustracja) Pierścienie należy chwytać naprzemiennie lewą lub
prawą ręką i wieszać na drzewie. Zwiększenie stopnia trudności polega na zawieszaniu
pierścieni z przekroczeniem linii środkowej ciała: prawą ręką po lewej stronie i lewą
ręką po prawej stronie.
W celu ćwiczenia ruchów odwodzenia i przywodzenia (boczne podnoszenie ramienia )
można postawić drzewo z lewej lub z prawej strony ćwiczącego. Pierścienie należy
wieszać na drzewie poprzez boczne podnoszenie ramienia.
16
do ćwiczenia stawu ramiennego:
odwodzenie i przywodzenie
(przekraczanie linii środkowej
ciała), antewersja i podnoszenie
w obrębie stawu ramiennego
(zwiększenie zakresu ruchów
przy podnoszeniu ramienia).
Moduły
Listwa dolna, 2 łuki, 2 drzewa,
drewniane pierścienie.
ę
Deska z wyci
ciami
Montaż
Listwę dolną ustawić na stole, nacięciami do góry. Łuki umieścić z lewej i
prawej strony w 1, 2 lub 3 nacięciu od zewnątrz. Najpierw zawiesić deskę z
wycięciami na wybranej wysokości na drzewach. Następnie oba drzewa wpiąć w
listwę dolną po prawej i lewej stronie. Do drążka z otworami powkładać dowolną
liczbę patyczków w dowolnej konfiguracji.
Ćwiczenie
Drążek z otworami należy chwycić całą dłonią, aby w miarę możliwości uniknąć
ruchów zbaczających. Drążek z otworami wsuwać poziomo przez wycięcia w
desce. Jeśli patyczki są wetknięte na krzyż jeden pod drugim, wówczas obrót przy
wykonywanym ruchu pronacji lub supinacji jest największy. Jeśli patyczki są wet-
knięte jeden pod drugim z przesunięciem, można uzyskać ruch śrubowy. Wycięcia
w desce w kształcie gwiazdy przeznaczone są przede wszystkim do ćwiczeń na
koordynację ruchową. Drążek z otworami należy wsuwać od przodu, tak, aby się
nie zablokował. Środkowe wycięcie wymaga największych obrotów drążka.
do ćwiczenia pronacji i supinacji (ruchy
rotacyjne przedramienia) nadgarstka i
stawu łokciowego oraz koordynacji
ruchowej.
Moduły
Listwa dolna, 2 łuki, 2 drzewa,
deska z wycięciami, drążek z
otworami i patyczki.
17
Publicidad
