Tunturi R60 Manual Del Usuario página 23

FLECHISSEURS DES BRAS
Prendre la barre par en-dessous, allonger les
jambes, les pieds dans les courroies et tendre
complètement les bras. Plier les bras. Il est
également possible de travailler le biceps en
effectuant le mouvement normal de canotage,
mais avec prise de la barre par en-dessous. Vous
pouvez également développer vos biceps en vous
levant devant l'appareil et en faisant des exercices
de flexion avec un bâton à chaque supination ou
pronation.
EXTENSEURS DES BRAS
Se mettre en position assise le dos tourné vers le
bloc porteur et prendre la barre de derrière les
épaules. Tendre les bras vers le haut.
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MUSCLES PECTORAUX
Levez le pied à côté de l'appareil, entre les barres.
Tirer la barre vers l'epaule opposée. Effectuer le
même mouvement avec l'autre bras.
ÉPAULES
Levez-vous devant l'appareil et mettez-vous en
pronation par rapport au bâton. Tirez le bâton vers
le haut en tirant les épaules et en pliant les mains.
Étirez votre dos de la même façon.
ATTENTION !
bâton n'est pas bloquée. Verifier que la butée n'use
pas trop le cable.
M O D E D ' E M P L O I
Vérifiez toujours que la sangle du
F
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