Tunturi R60 Manual Del Usuario página 66

lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat sen
pois yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida
lähettimen, jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi
on tärkeätä kuivata lähetin huolellisesti käytön
jälkeen.
Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt
vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri,
polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä
saattaa estää luotettavan sykemittauksen. Huomioi
myös että matkapuhelin, tv ja muut sähkölaitteet
muodostavat ympärilleen sähkömagneettisen
kentän, joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa.
PERUSSOUTULIIKE
Kiristä jalkatukien hihnat. Tartu vetokapulaan ja
aloita liike hieman etunojassa, polvet koukussa
ja käsivarret suorina. Työnnä itseäsi taaksepäin
samalla selkäsi ja polvesi suoristaen. Jatka liikettä
hieman takanojaan ja samalla käsivarsia koukistaen.
Palaa takaisin alkuasentoon, kallistu etunojaan ja
suorista käsivarret. Muista pitää selkä jatkuvasti
suorana.
66
All manuals and user guides at all-guides.com
KYYNÄRPÄÄN KOUKISTAJAT
Kehitä hauislihaksiasi ottamalla vetokapulasta
vastaote ja soutamalla normaalisti tai ottamalla
vastaote vetokapulasta, pitämällä polvet suorina
ja jalat jalkahihnojen alla. Aloita liike kyynärpäät
ojennettuina. Suorita koukistusliike. Voit kehittää
hauislihaksiasi myös seisomalla laitteen edessä ja
tekemällä koukistusliikkeitä vetokapulalla joko
vasta- tai myötäotteella.
KYYNÄRPÄÄN OJENTAJAT
Asetu istuimelle selkä eturunkoon päin ja tartu
vetokapulasta. Ojenna kyynärpäät suoriksi ja vedä
vetokapulaa ylöspäin.