Utilizzo Appropriato - Matrix RXP Manual Del Usuario

UTILIZZO APPROPRIATO

La vogata consiste di quattro fasi:
1. PRESA – Afferrare la maniglia con entrambe le mani in modo uniforme. Con il sedile slittato in avanti
e le ginocchia vicine al petto (direttamente in linea con i talloni), stendere le braccia in avanti e
piegarsi leggermente in avanti a livello del bacino.
2. VOGATA – Premere con forza contro le pedane finché le gambe sono in estensione piena, ma non
chiuse. Accompagnarsi con le braccia e portare il torso a 90 gradi.
3. CHIUSURA – Tirare le braccia verso l'addome con le gambe in estensione piena e piegare il torso
all'indietro leggermente oltre 90 gradi.
4. RECUPERO – Estendere le braccia, piegare le ginocchia, piegarsi in avanti a livello del bacino
e slittare avanti sul sedile.
Tutte e quattro le fasi devono essere eseguite in modo fluido e continuo.
PER INIZIARE
Leggere il manuale del proprietario prima di impostare il Matrix Rower. Collocare l'unità dove sarà utilizzata prima
di iniziare la procedura di impostazione.
SCEGLIERE UNA POSIZIONE
Il sito deve essere ben illuminato e ben ventilato. Collocare il vogatore su una superficie piana strutturalmente
solida e a qualche decina di centimetri di distanza dalla parete e da altri attrezzi. Se il pavimento è coperto di
moquette, per proteggere la moquette e le macchine collocare una base di plastica rigida sotto l'unità.
Non collocare il vogatore in un'area ad elevata umidità, ad esempio nei pressi di un bagno turco, di una piscina
interna o di sauna. Un'intensa esposizione al vapore acqueo o al cloro può danneggiare i componenti elettronici
e altre parti della macchina.
PRIMA DI INIZIARE A VOGARE
• Consultare un medico. Assicurarsi che non sia pericoloso intraprendere un programma di esercizi faticoso.
• Tecniche inappropriate, quali un'inclinazione estrema o saltare sul sedile, possono causare lesioni.
• Iniziare ogni esercizio con diversi minuti di vogata leggera per riscaldarsi.
• Iniziare il programma di esercizio gradualmente. Non vogare per più di 5 minuti il primo giorno per fare
in modo che il corpo si adatta al nuovo allenamento.
• Nelle prime due settimane, aumentare gradualmente il tempo e l'intensità della vogata. Non vogare a piena
potenza finché non si ha acquisito familiarità con la tecnica e ci si è esercitati per almeno una settimana.
Come in ogni altra attività fisica, se si aumentano il volume e l'intensità troppo velocemente, non ci si riscalda
a dovere o si usa una tecnica errata, si aumentare il rischio di lesioni.
• Il miglior livello di resistenza per un esercizio cardiovascolare ideale è in una gamma di 3-5. Vogare con una
resistenza eccessiva può andare a scapito del programma di allenamento, poiché può ridurre la potenza
generata e incrementare il rischio di lesioni.
• Puntare a un ritmo di vogata (spm) compreso tra 24 e 30 spm (vogate al minuto).
FREQUENZA CARDIACA WIRELESS
Per connettere il tuo dispositivo per la frequenza cardiaca ANT+ o
Bluetooth SMART alla console, premere
PAIRING (ACCOPPIAMENTO DISPOSITIVO FREQUENZA CARDIACA).
La funzione di frequenza cardiaca di questo prodotto non è un
dispositivo medico. La misurazione della frequenza cardiaca serve
solo da ausilio all'esercizio nel determinare tendenze generali
nella frequenza cardiaca Si consiglia di consultare un medico.
Se l'attrezzo è usato in combinazione con un trasmettitore
wireless da torace o da braccio, la frequenza cardiaca può essere
trasmessa senza fili all'unità e visualizzata sulla console.
ATTENZIONE!
I sistemi di monitoraggio della frequenza cardiaca possono essere
inaccurati. L'eccesso di esercizio può causare lesioni gravi o morte.
Se ci si sente svenire, interrompere immediatamente l'esercizio.
DRAG RATIO (RESISTENZA ALL'AVANZAMENTO)
Il rapporto di resistenza frontale misura quanto rallenta il volano
per determinare a che velocità procede la "barca". Questa velocità di
decelerazione è denominata drag ratio (resistenza all'avanzamento).
Per ogni vogata, la console usa la resistenza all'avanzamento
per determinare il lavoro svolto in base alla velocità del volano.
In questo modo si calcola lo sforzo reale indipendentemente
dalla resistenza. L'autocalibrazione consente all'utente di
confrontare le proprie prestazioni su diversi vogatori da interni.
Diversi vogatori possono avere diverse gamme di resistenza
all'avanzamento. Un livello di resistenza di 3 su una macchina
può equivalere a un livello di 4 su di un'altra. Differenze nella
tensione della cinghia, nella posizione del magnete ecc. possono
influire sulla resistenza all'avanzamento della macchina.
SISTEMA DI FRENATA
Il Matrix Rower sfrutta la resistenza magnetica per impostare
livelli specifici di resistenza. Il livello di resistenza, unito agli
SPM, si usa per determinare la potenza generata (in watt).
e poi HEART RATE DEVICE
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