Correct Gebruik - Matrix RXP Manual Del Usuario

CORRECT GEBRUIK

Een roeihaal heeft vier fases:
1. CATCH – Pak de handgreep vast met beide handen. Strek uw armen voor u uit en leun iets naar
voren vanuit uw heupen, met de zitting naar voren geschoven en uw knieën tegen uw borst
(evenwijdig aan uw hielen).
2. DRIVE – Druk stevig tegen de voetplaten tot uw benen geheel gestrekt zijn, maar niet doorgestrekt.
Laat uw armen meekomen en beweeg uw bovenlichaam naar een hoek van 90 graden.
3. FINISH – Trek uw armen naar uw buik met uw benen geheel gestrekt, en leun achterover met uw
bovenlichaam in een hoek van iets meer dan 90 graden.
4. RECOVERY – Strek uw armen, buig de knieën en leun voorover vanuit de heupen waarbij u met de
zitting vooruit schuift.
Alle vier de fases dienen soepel en in een ononderbroken beweging uitgevoerd te worden.
AAN DE SLAG
Lees de gebruikshandleiding voor u de Matrix Roeimachine plaatst. Plaats de unit waar hij gebruikt gaat worden
voor u begint met het setup-proces.
EEN LOCATIE KIEZEN
Kies een goed verlichte en goed geventileerde locatie. Zet de roeimachine op een stevige, vlakke ondergrond,
een meter of wat van de muur of andere toestellen. Plaats een harde plastic ondergrond onder de unit als er
zware stoffen vloerbedekking op de locatie ligt, om de vloerbedekking en het apparaat te beschermen.
Zet de roeimachine alstublieft niet in een ruimte waar het erg vochtig is, zoals dicht bij een stoomcabine,
binnenzwembad of sauna. Intensieve blootstelling aan waterdampen of chloor kunnen de elektronica negatief
beïnvloeden, evenals andere onderdelen van de machine.
VOOR DE EERSTE KEER ROEIEN
• Raadpleeg uw arts. Wees er zeker van dat het niet gevaarlijk voor u is om een inspannend trainingsprogramma
te volgen.
• Een onjuiste techniek, zoals helemaal naar achteren leunen of van de zitting afspringen kan leiden tot letsel.
• Begin iedere training met een paar minuten rustig roeien als warming-up.
• Begin rustig aan uw trainingsprogramma. Roei de eerste dag niet meer dan 5 minuten om uw lichaam te laten
wennen aan de nieuwe oefening.
• Verleng uw roeitijd en verhoog de intensiteit geleidelijk gedurende de eerste twee weken. Roei niet op vol
vermogen tot u geheel vertrouwd bent met de techniek en ten minste een week geroeid hebt. Zoals bij iedere
lichamelijke inspanning verhoogt u het risico op letsel als u het volume en de intensiteit te snel verhoogt, geen
goede warming-up uitvoert of een onjuiste techniek toepast.
• De beste weerstandsinstelling voor een fantastische cardio-workout is tussen 3-5. Roeien met een te hoge
weerstandsinstelling kan nadelig zijn voor uw trainingsprogramma, omdat het uw output verlaagt en het risico
op letsel verhoogt.
• Probeer een roeislagsnelheid (SPM) tussen 24 en 30 SPM (slagen per minuut) aan te houden.
DRAADLOZE HARTSLAG
Om uw ANT+ of Bluetooth SMART hartslagmeter te verbinden met de
console raakt u aan, en vervolgens KOPPELING HARTSLAGMETER.
De hartslagfunctie op dit product is geen medisch hulpmiddel.
De hartslagmeting is alleen bedoeld als hulp bij de training om algemene
fluctuaties in hartslag te kunnen bepalen. Raadpleeg alstublieft uw arts.
Als u dit gebruikt in combinatie met een draadloze borst- of armband
kan uw hartslag draadloos aan het toestel worden doorgegeven en op
de console worden weergegeven.
WAARSCHUWING!
Hartslagmonitors kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen kan leiden
tot ernstig letsel of de dood. Stop uw training direct als u zich duizelig begint
te voelen.
DRAG RATIO
De drag ratio meet in welke mate het vliegwiel vertraagt om te bepalen
hoe snel of langzaam de "boot" gaat. De mate van vertraging wordt
de drag ratio genoemd. Voor iedere roeislag gebruikt de console de
drag ratio om te bepalen hoeveel werk er wordt verricht op basis van
de snelheid van het vliegwiel. Op deze manier wordt de werkelijke
inspanning berekend, onafhankelijk van de weerstandsinstelling.
Deze zelf-kalibratie maakt het de gebruiker mogelijk hun prestaties
op verschillende indoor-roeimachines te vergelijken.
Verschillende indoor-roeimachines kunnen een verschillend drag
ratio-bereik hebben. Een weerstandsinstelling van 3 op de ene
machine kan aanvoelen als een 4 op een andere. Verschillen in
riemspanning, magneetpositie etc. kunnen invloed hebben op
de drag ratio van verschillende toestellen.
REMSYSTEEM
De Matrix roeimachine gebruikt magnetische weerstand om specifieke
weerstandsniveaus in te stellen. De weerstandsinstelling wordt in
combinatie met de SPM gebruikt om het output-vermogen (wattage)
te bepalen.
35