Korrekt Brug - Matrix RXP Manual Del Usuario

KORREKT BRUG

Åretaget er bygget op af fire faser:
1. GRIB FAT – Grib jævnt fat om håndtaget med begge hænder. Med sædet fremad på skinnen og
knæene trukket op til brystet (flugtende med fodens hæl) strækker du armene frem og læner dig
lidt fremad i hofterne.
2. PRES – Tryk let mod fodpladerne, indtil benene er helt udstrakt, men ikke låst. Lad armene følge
med, og bring torsoen til 90 grader.
3. AFSLUT – Træk armene ned mod maven med benene helt udstrakte, og læn dig tilbage med torsoen
lidt over 90 grader.
4. RETUR – Stræk armene, bøj knæene og læn dig frem i hofterne og glid fremad på sædet.
Alle fire faser skal udføres med jævne og kontinuerlige bevægelser.
INTRODUKTIONSVEJLEDNING
Læs brugervejledningen, før du monterer Matrix-romaskinen. Placer enheden, hvor den skal bruges,
før du starter monteringen.
VÆLG EN PLACERING
Stedet skal være godt oplyst og godt ventileret. Placer romaskinen på en solid og flad overflade, og hold
nogle meters afstand til væggen eller andet udstyr. Hvis stedet har et kraftigt gulvtæppe, skal du for
at beskytte tæpper og maskiner lægge et stift plastunderlag under enheden.
Placer venligst ikke romaskinen i et område med høj luftfugtighed, f.eks. i nærheden af dampbad,
indendørs swimmingpool eller sauna. Udsættelse for vanddamp eller klor kan have en negativ påvirkning
af elektronikken og andre dele af maskinen.
FØR DU ROR FØRSTE GANG
• Kontakt din læge. Du skal sikre dig, at det ikke er farligt for dig at udføre et anstrengende
træningsprogram.
• Forkert teknik, som f.eks. at læne sig for langt tilbage eller hoppe i sædet, kan medføre skade.
• Begynd hver træning med nogle minutters let roning for opvarmning.
• Start dit træningsprogram gradvist. Ro højst 5 minutter den første dag for at lade din krop justere sig
til den nye træningsform.
• Øg gradvist din tid og intensitet af roningen i løbet af de første to uger. Ro ikke ved fuld effekt, før du
har godt styr på teknikken og har roet i mindst en uge. Ligesom enhver fysisk aktivitet gælder det, at
hvis du øger mængde og intensitet for hurtigt, ikke varmer ordentligt op eller bruger en forkert teknik,
vil du øge risikoen for skade.
• Den bedste modstandsindstilling for en god kardiovaskulær træning er inden for modstandsniveau
3-5. Roning med for høj modstandsindstilling kan skade dit træningsprogram, da det kan reducere
dit udbytte og øge risikoen for skade.
• Sigt efter et omdrejningsinterval (SPM) på mellem 24 og 30 SPM (tag pr. minut).
46
TRÅDLØS PULSMÅLER
For at forbinde din ANT+- eller Bluetooth SMART-pulsmålerenhed
til konsollen skal du trykke på og derefter trykke på PARRER
PULSENHED.
Pulsfunktionen på dette produkt er ikke en medicinsk enhed.
Pulsmåling er kun beregnet som træningshjælp til bestemmelse af
hjertefrekvensudvikling generelt. Kontakt venligst din læge.
Når den bruges sammen med et trådløst brystbælte eller armbånd,
kan din puls overføres trådløst til enheden og vises på konsollen.
ADVARSEL!
Pulsmålersystemer kan være unøjagtige. Overdreven motion kan resultere
i alvorlig skade eller død. Hvis du føler dig svag, skal du straks stoppe
træningen.
TRÆKFORHOLD
Trækforholdet måler, hvor meget svinghjulet bremser, for at bestemme
hvor hurtigt eller langsom "båden" er. Hastigheden af decelerationen
kaldes trækforholdet. For hvert åretag bruger konsollen trækforholdet
til at bestemme, hvor meget effekt der skal leveres, baseret på
svinghjulets hastighed. På denne måde beregnes den reelle effekt uanset
modstandsindstilling. Denne selvkalibrering gør det muligt for brugeren
at sammenligne sin præstation på forskellige indendørs romaskiner.
Forskellige indendørs romaskiner kan have forskellige
trækforholdsintervaller. En modstandsindstilling på 3 på en maskine
kan føles som 4 på en anden. Forskelle i bæltspænding, magnetposition
mv. kan alle påvirke trækforholdet fra maskine til maskine.
BREMSESYSTEM
Matrix-romaskinen udnytter magnetisk modstand for at indstille specifikke
modstandsniveauer. Indstillingen for modstandsniveau ud over SPM
bruges til at bestemme udgangseffekten (watt).