Iniciar Una Sesión De Entrenamiento; Seguir Una Sesión De Entrenamiento Diaria Recomendada; Personalizar Una Sesión De Entrenamiento Por Intervalos - Garmin FENIX 7 Manual Del Usuario

Iniciar una sesión de entrenamiento
El dispositivo puede guiarte por los distintos pasos de una sesión de entrenamiento.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento.
5 Selecciona una sesión de entrenamiento.
NOTA: solo aparecen en la lista las sesiones de entrenamiento compatibles con la actividad seleccionada.
6 Selecciona Ver para ver una lista de los pasos de la sesión de entrenamiento (opcional).
SUGERENCIA: mientras echas un vistazo a los pasos de la sesión de entrenamiento, puedes presionar
START para ver una animación del ejercicio seleccionado (si está disponible).
7 Selecciona Realizar sesión.
8 Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad.
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el dispositivo muestra cada uno de los pasos que la
componen, notas sobre los pasos (opcional), el objetivo (opcional) y los datos de la sesión de entrenamiento en
curso. Para las actividades de fuerza, yoga, cardio o pilates aparece una animación con instrucciones.
Seguir una sesión de entrenamiento diaria recomendada
Para que el dispositivo pueda sugerir una sesión de entrenamiento diaria, debes tener un estado de entreno y
una estimación de VO2 máximo
1 En la pantalla del reloj, pulsa el START.
2 Selecciona Carrera o Bicicleta.
Aparece el entrenamiento diario sugerido.
3 Pulsa el START y selecciona una opción:
• Para hacer la sesión de entrenamiento, selecciona Realizar sesión.
• Para descartar la sesión de entrenamiento, selecciona Ignorar.
• Para obtener una vista previa de los pasos de la sesión de entrenamiento, selecciona Pasos.
• Para actualizar el ajuste de objetivo de entrenamiento, selecciona Tipo de objetivo.
• Para desactivar las notificaciones de sesiones de entrenamiento futuras, selecciona Desact. notific..
La sesión de entrenamiento sugerida se actualiza automáticamente para los cambios en los hábitos de
entrenamiento, el tiempo de recuperación y el VO2 máximo.
Personalizar una sesión de entrenamiento por intervalos
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Entreno > Intervalos > Repeticiones estructuradas > Editar.
5 Selecciona una o más opciones:
• Para configurar la duración y el tipo de intervalo, selecciona Intervalo.
• Para configurar la duración y el tipo de descanso, selecciona Descanso.
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Calentamiento > Activado.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
6 Pulsa BACK.
El reloj guarda tu entrenamiento por intervalos personalizado hasta que creas otro.
Entrenamiento
(Estado de entrenamiento, página 55).
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