Tunturi F30 Manual Del Usuario página 30

NOTA SOBRE EL MONTAJE DE LA MAQUINA
En primer lugar, desempaquete la máquina. En el reverso
de esta guía, encontrará instrucciones de montaje
detalladas. Siga las instrucciones en el mismo orden en
que se presentan.
Antes del montaje, compruebe que todos los elementos
se encuentran en el paquete. Si faltase alguna pieza,
póngase en contacto con su proveedor y proporciónele
el modelo, el número de serie de la máquina y número
de pieza de repuesto de la pieza ausente. En el reverso
de esta guía encontrará una lista de piezas de repuesto.
Los contenidos del kit de hardware están marcados
con * en la lista de piezas de repuesto. Las direcciones
derecha, izquierda, adelante y atrás se defi nen desde
la posición de ejercicio. Conserve las herramientas
de montaje, ya que podría volver a necesitarlas; por
ejemplo, para ajustar la máquina. Tenga en cuenta
que para el montaje de la máquina son necesarias dos
personas.
El paquete incluye un saco de silicato para absorber
la humedad durante el almacenamiento y transporte.
Puede desecharlo una vez que haya abierto el paquete.
Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina.
También se recomienda desembalar el paquete y montar
el producto en una superfi cie protegida.
GUARDE ESTE MANUAL DE INSTRUCCIONES
MONTAJE
Compruebe si en el embalaje están todas las piezas:
Si advierte que en la entrega falta alguna pieza, tome
contacto con su proveedor informando el modelo, el
número de serie del equipo y el número de parte de la
pieza faltante. En el reverso de esta guía encontrará la
lista de piezas. El paquete incluye un saco de silicato
para absorber la humedad durante el almacenamiento y
transporte. Puede desecharlo una vez que haya abierto
el paquete. Las direcciones derecha, izquierda, adelante
y atrás se defi nen desde la posición de ejercicio. Es
aconsejable que la instalación de la bicicleta la realicen
dos adultos.
AJUSTES
AJUSTE DEL SILLÍN
Póngalo a la altura precisa para Ud. La regla básica es
que el arco del pie debe alcanzar el pedal en su punto
más bajo con la pierna casi derecha. Fije el tornillo de
traba. Sujetar el sillín con una mano y, con la otra, tirar del
pomo de bloqueo hacia afuera de modo que el manillar
pueda moverse libremente hacia arriba y hacia abajo.
Una vez alcanzada la altura deseada, soltar el pomo y
el sillín se bloquea en su lugar. Hacer girar el pomo de
bloqueo en el sentido del reloj para ajustarla.
Verifi que siempre que la perilla de bloqueo
NOTA:
esté adecuadamente ajustado antes de empezar el
ejercicio.
Para ajustar la posición horizontal del sillín hacia adelante
o hacia atrás, afl ojar el la perilla de bloqueo situada
debajo de éste.
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AJUSTE DEL MANILLAR
Afl ojar el pomo situada en el frente del manillar y ajustar
la posición del mismo hasta que sienta una posición
de ejercicio confortable. Ajustar cuidadosamente el
pomo. El diseño del manillar le permite hacer ejercicio
con la espalda casi recta o con el cuerpo inclinado
hacia delante. Pero incluso en esta última posición debe
mantener la espalda recta.
AJUSTE DE LAS PATAS DE SOPORTE
Si el equipo no tiene la sufi ciente estabilidad, ajustar los
tornillos situados bajo las patas de soporte según sea
necesario.
EJERCICIO
Cuando Ud. no ha hecho ejercicios físicos por largo
tiempo, debe chequear su condición y consultar a un
médico si tiene más de cuarenta años, su condición
física es defi ciente, tiene alguna enfermedad crónica
o problemas de salud, o tiene heridas o problemas
musculares. Las personas con enfermedades cardíacas,
respiratorias, o cualquier otro factor de riesgo, deben
terminantemente hacerse chequear la condición física
antes de comenzar el entrenamiento. Para ejercicios de
resistencia, es bueno entrenar por lo menos tres veces
por semana, pero recordando que para su salud siempre
será mejor una vez por semana que ninguna. Los efectos
del ejercicio se notarán después de unas pocas semanas.
Si está en muy mal estado, comience con un trabajo de
20 minutos. Cuando su estado haya mejorado, puede
ejercitarse entre 30 y 60 minutos, dependiendo de sus
metas.
RITMO CARDÍACO
Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores resultados
entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado, para lo
cual el mejor indicador es su propio ritmo cardíaco.
El contador F30 dispone de un receptor del ritmo
cardíaco compatible con equipamiento Polar, de modo
que puede utilizar cinturones transmisores del ritmo
cardíaco no codifi cado para la medición del ritmo
cardíaco.
MEDICIÓN DEL PULSO MEDIANTE LOS
SENSORES DEL MANILLAR
El pulso se mide mediante los sensores ubicados en el
manillar. La medición comienza cuando el usuario del
F30 toca simultáneamente los dos sensores del manillar.
Para garantizar una medición fi able, la piel debe estar
ligeramente húmeda y el contacto con los sensores debe
ser continuo. Si la piel está demasiado seca o demasiado
húmeda, la medición del pulso será menos fi able.
MEDIDA DEL RITMO CARDÍACO CON UN
CINTURÓN
La medida del pulso es más fi able si se hace con un
sensor telemétrico en el que los electrodos de un
transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones
del corazón al contador creando un campo
electromagnético.
Si Usted tiene incorporado un marcapasos,
NOTA:
consulte a su médico antes de utilizar un monitor
inalámbrico del ritmo cardiaco.
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