Funcionamiento Del Cinturón De Monitorización De La Frecuencia Cardiaca; Selección Del Programa; Recomendaciones De Uso - Domyos T540A Manual De Instrucciones

ACTIVAR / DESACTIVAR EL PITIDO EN LA CONSOLA:
Cuando presiona un botón en la consola, un pitido le notifica que su acción se ha tenido en cuenta.
Puede desactivar este pitido: Para acceder a la pantalla de inicio «GO» en la consola, pulsa varias veces el botón
Pulse el botón para activar el pitido / Pulse el botón
Para salir, espera 5 segundos hasta que la pantalla vuelva a GO.
SENSORES DE PULSO
Puedes tomarte el pulso al comienzo y al final de la sesión de ejercicio colocando las dos manos en los sensores de pulso. Tu frecuencia cardíaca se muestra en la pantalla y se ajustará
al cabo de unos segundos. Esta medida es una indicación y no es en ningún caso una certeza médica.
FUNCIONAMIENTO DEL CINTURÓN DE MONITORIZACIÓN DE LA FRECUENCIA CARDIACA
Esta cinta de correr viene con un cinturón de monitor de frecuencia cardíaca sin codificar para medir tu ritmo cardíaco. Es compatible con cualquier cinturón analógico. Para obtener más
información sobre cómo instalarlo, consulta la página 7.
Cuando el cinturón está colocado, el dispositivo detecta el ritmo cardíaco de forma automática y el indicador BPM muestra un valor en la pantalla.
INICIO RÁPIDO
El modo Inicio rápido te permite practicar sin seguir un programa específico y tu gestionas la velocidad, inclinación y duración del entrenamiento.
Selecciona el modo Inicio rápido:
Pulsa y la sesión se inicia automáticamente con 1 kmh y 0% de inclinación.
PROGRAMAS
Esta cinta de correr ofrece 24 programas pregrabados que varían la velocidad y la inclinación
6 programas de salud y bienestar:
Mantente en movimiento, gana tono muscular, mejora la capacidad respiratoria.
6 programas de quema de calorías:
Entrenamiento con el objetivo de perder grasa corporal durante el ejercicio o después del
ejercicio.
Los programas se dividen en varios segmentos: Cada segmento corresponde a un ajuste de tiempo, velocidad e inclinación. Ten en cuenta: dos segmentos sucesivos pueden tener los
mismos ajustes. La velocidad o inclinación se puede modificar en cualquier momento durante el programa para adaptarse a tu nivel.
SELECCIÓN DEL PROGRAMA:
Solo puedes seleccionar un programa cuando la cinta de correr esté parada, en la pantalla de inicio «GO».
Selecciona tu objetivo pulsando el botón correspondiente
Las pantallas muestran el número de programa, la velocidad máxima y la inclinación máxima prevista en este programa.
Pulsa repetidamente el mismo botón para desplazarte a través de los números de programa hasta encontrar el que deseas.
Los CONTROLES DE VELOCIDAD permiten ajustar la velocidad máxima del programa seleccionado y los CONTROLES DE INCLINACIÓN permiten ajustar la inclinación máxima del
programa seleccionado. Estos nuevos datos se aplicarán proporcionalmente a todo el programa.
Pulsa para iniciar el programa.
Para salir del menú Programas y volver a la pantalla principal «GO», pulsa

RECOMENDACIONES DE USO

Si eres un principiante, comienza entrenando durante varios días a velocidad baja, sin esforzarte en exceso, y con períodos de descanso si es necesario. Aumenta poco a poco el número
o la duración de las sesiones. Durante el entrenamiento, asegúrate de ventilar la habitación en la que se encuentra la cinta de correr.
Mantenimiento/calentamiento: Esfuerzo progresivo a partir de 10 minutos
Para el mantenimiento o la rehabilitación, haz ejercicio todos los días durante al menos 10 minutos. Este tipo de ejercicio te ayuda a mejorar el tono muscular y las articulaciones y se
puede utilizar para calentar antes de una actividad física más vigorosa.
Para aumentar el tono muscular de las piernas, selecciona una mayor inclinación y aumenta la duración del ejercicio.
Ejercicio aeróbico para la pérdida de peso: Esfuerzo moderado durante 35 a 60 minutos
Este tipo de entrenamiento permite quemar calorías de forma eficaz. Es inútil que se esfuerce por encima de sus límites; la frecuencia (como mínimo 3 veces a la semana) y la duración
de las sesiones (entre 35 y 60 minutos) son los factores que permitirán obtener los mejores resultados. Haga ejercicio a una velocidad media (esfuerzo moderado sin jadear).
Para perder peso, además de practicar una actividad física regular, es indispensable seguir una dieta alimentaria equilibrada.
Mejorar la resistencia: Esfuerzo intenso entre 20 y 40 minutos
Este tipo de entrenamiento permite reforzar el músculo cardíaco y mejorar el trabajo respiratorio. Haga ejercicio al menos 3 veces a la semana a un ritmo sostenido (respiración rápida). A
medida que se va entrenando, el esfuerzo intenso se puede mantener cada vez más tiempo y a mejor ritmo.
El entrenamiento a un ritmo más forzado (trabajo anaeróbico y trabajo en zona roja) queda reservado a los atletas porque requiere una preparación adaptada.
Vuelta a la calma
Después de cada entrenamiento, camine durante unos minutos a baja velocidad para llevar el organismo progresivamente al estado de reposo. Esta fase de vuelta a la calma garantiza
el regreso al estado normal de los sistemas cardiovascular y respiratorio, el flujo sanguíneo y los músculos. Esto permite eliminar los efectos negativos, como los ácidos lácticos, cuya
acumulación es una de las principales causas de los dolores musculares (calambres y agujetas).
Estiramiento:
Después de cada sesión se recomienda realizar movimientos de estiramiento sesión con el fin de relajar los músculos y conseguir una recuperación más efectiva.
para desactivar el pitido
12 programas de resistencia:
Trabaja tu capacidad aeróbica, mejora la resistencia general.
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