BH FITNESS G860 Instrucciones De Montaje página 17

SICHERHEITSHINWEISE.-
Bevor Sie mit einem
beginnen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir
empfehlen dabei eine komplette Untersuchung.
Arbeiten Sie mit dem empfohlenen Trainingsniveau,
trainieren Sie niemals bis zur Erschöpfung. Wenn
Schmerzen oder Beschwerden
auftreten, unterbrechen Sie die Übung umgehend und
suchen Sie Ihren Arzt auf.
Benutzen Sie das Gerät nur auf einer stabilen und
ebenen Fläche und benuten Sie eine Unterlage zum
Schutz des Bodens
Sicherheitsgründen muss rund um das Gerät ein freier
Raum von mindestens 0,5 Metern vorhanden sein.
Kinder dürfen weder mit diesem Gerät noch in seiner
unmittelbaren Umgebung spielen. Kommen Sie nicht
mit den Händen an die beweglichen Teile.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen Sie
den Ellipsentrainer, ob alle Teile montiert und die
Schrauben, Muttern, Pedale und Arme einwandfrei
festgezogen sind.
Tragen Sie während des Trainings geeignete Kleidung
und Schuhwerk. Benutzen Sie keine weite Kleidung.
Tragen Sie keine Schuhe mit Ledersohle oder hohen
Absätzen.
Dieses Gerät wurde
Anforderungen der Norm EN957 in Klasse H.C. für
halb-professionelle
Benutzergewicht 120
unabhängig von der Geschwindigkeit.
WICHTIG. Lesen Sie die Anleitung vor der Montage
aufmerksam. Entnehmen Sie alle Teile aus dem
Verpackungskarton und überprüfen Sie sie anhand der
entsprechenden Liste, um sicherzustellen, dass kein
Teil fehlt.
Entsorgen Sie den Karton erst, wenn Sie den
Ellipsentrainer vollständig montiert haben.
Nutzen Sie das Gerät stets entsprechend der Anlei-
tung. Sollten Sie bei der Montage oder Überprüfung
des Geräts feststellen, dass eine Komponente defekt
ist oder sollte während
ungewöhnliches Geräusch auftreten, darf das Gerät
nicht benutzt werden. Vor einer erneuten Nutzung
muss das aufge- tretene Problem zuerst gelöst
werden.
HINWEISE ZUM TRAINING.-
Das Training mit dem ELLIPSENRAD bringt Ihnen
mehrere Vorteile: eine Verbesserung der physischen
Kondition, des Muskeltonus und es hilft, zusammen mit
einer kalorienbewussten
Gewichtsabnahme.
der Trainingsprogramme
irgendeiner
oder Teppichs.
getestet und erfüllt
Anwendung. Maximales
kg. Die Bremswirkung
der Benutzung
Diät, bei
Deutsch
1.Aufwärmphase.
In dieser Phase werden der Blutkreislauf im Körper
beschleunigt und die Muskeln für das Training
vorbereitet. Damit wird das Risiko von Krämpfen und
Muskelverletzungen verringert. Es ist ratsam, einige
Streckübungen vorzuneh- men, die weiter unten
erläutert
Art
Streckübungen ca. 30 Sekunden lang durch, ohne
jedoch die
Schmerzen spüren, UNTERBRECHEN Sie bitte diese
Übungen.
Aus
2. Trainingsphase.
In dieser Phase wird erfolgt die hauptsächliche
physische Anstrengung. Nach dem regelmäßigen
Training wird dei Flexibilität der Beinmuskulatur
gesteigert. Es ist wichtig, einen
die
Rhythmus beizubehalten. Diese muss ausreichend
hoch sein, um die Pulsschläge auf das Zielniveau zu
steigern, das in nachfolgender Graphik dargestellt wird.
ist
Diese Phase dauert mindestens 12 Minuten, wobei für
die meisten Menschen eine anfängliche Dauer von 10-
15 Minuten zu empfehlen ist.
ein
3. Entspannungsphase.
Diese Phase ermöglicht die Entspannung des Herz-
Kreislauf-Systems und der Muskulatur. Es handelt sich
z.B. um die Wiederholung der Übungen aus der
Aufwärmphase,
während ungefähr 5 Minuten. Wiederholen Sie die
Streckübungen und denken Sie daran, die Muskeln
dabei nicht zu überstrecken.
Nach einigen
Trainingssitzungen und eine stärkere Intensität
der
Übungen benötigen. Es wird empfohlen, mindestens
drei Tage wöchentlich, ein über den anderen Tag zu
trainieren.
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MOD. G860
werden. Führen Sie
Muskeln zu überlasten.
bei reduziertem
Tagen werden
jeder dieser
Wenn Sie
regelmäßigen
Rhythmus und
Sie längere
der