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Asegúrese de que el apoyo del pie esté correctamente
ajustado y bien atornillado. Coloque la cabeza sobre
el reposacabezas, los brazos junto al cuerpo y, a
continuación, en su pecho como se muestra. Si la
cabeza está más baja que los pies, prolongue un
agujero los reposapiés e inténtelo de nuevo (→ 6.1). Si
los pies no se mueven, acorte un agujero los reposapiés
e inténtelo de nuevo.
Mientras esté tumbado en el banco de inversión,
el efecto producido por los movimientos suaves y
uniformes de la inversión podrá mejorar los músculos,
ligamentos y articulaciones. Podrá, por ejemplo, estirar,
girar o intentar contraer las piernas. Las sentadillas solo
se podrán realizar en la posición de seguridad.
Vuelva a la posición inicial de inversión con ayuda de
los pasamanos. La posición inicial de balanceo ya no
deberá estar en movimiento, ya que su cuerpo puede
que se encuentre algo estirado por la inversión. Doble
las rodillas para desplazar el punto de gravedad del
cuerpo a los pies. No levante la cabeza y/o no intente
levantarse.
Como usuario avanzado, podrá quedar colgado libre-
mente de los reposapiés. Gire el banco por completo,
como se muestra, toque con una mano por detrás el
final del respaldo y con la otra mano la barra transver-
sal del cuadro vertical delantero. Al mover los brazos,
el banco podrá girar hacia afuera unos grados sobre el
punto de enganche. Vuelva a la posición inicial de in-
versión con ayuda de los pasamanos. Doble las rodillas
para desplazar el punto de gravedad del cuerpo a los
pies. No levante la cabeza y/o no intente levantarse.
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