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7. MANUAL DE ENTRENAMIENTO
El banco de inversión funciona como un péndulo que se balancea sobre un eje. Este
reacciona a pequeñas modificaciones de distribución de peso. Al subir, preste atención
a la correcta selección del ángulo máximo de inclinación (si se desea). Durante el
primer uso, es recomendable servirse de ayuda de una segunda persona, que pueda
estabilizar y girar el banco, si fuera necesario.
7.1 Ventajas del uso
El banco de inversión presenta una serie de ventajas, las cuales se enumeran a
continuación:
•
Mitigación de las molestias de espalda
La gravedad está relacionada directamente con la mayoría de las molestias de
espalda. La presión de los discos intervertebrales disminuyen la separación de
la columna limitando así la movilidad y elevando el riesgo de que un nervio se
quede enganchado. Esto se puede evitar con la terapia de inversión, así como
contrarrestar los efectos negativos de la gravedad. Colocarse en posición invertida
con un ángulo de 20° hasta 90° elimina la presión, y permite con ello recuperar
la forma natural de sus discos intervertebrales y la separación óptima de sus
vértebras.
•
Mejora de la postura corporal
Si se desplaza un vértebra, los ligamentos y músculos que apoyan la columna
vertebral podrán evitar que la vértebra se vuelva a colocar correctamente. Estando
tumbado, la carga sobre la columna vertebral es un
una posición de 60° en el banco de inversión, se puede reducir por completo la
presión. Con la descarga de la vértebra y un estiramiento suave, podrá alcanzar
una posición correcta. Además, la inversión permite descargar las articulaciones, de
modo que mejoren mediante el suministro de nutrientes y oxígeno.
Equilibrio de reducción de tamaño por la gravedad
•
Los discos intervertebrales pueden absorber y trasmitir la humedad. A lo largo del
día, los discos intervertebrales se exprimirán y deshidratarán como una esponja
(metafóricamente hablando). De hecho, un disco intervertebral sano se contraerá
diariamente hasta aprox. un
a la descarga. A una determinada edad, la contracción será permanente. La
inversión puede ayudar a recuperar la humedad reduciendo la presión de los discos
intervertebrales.
20
%. Al dormir, estos volverán a descansar debido
16
25
% de la carga normal. En
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