cecotec DRUMFIT INDOOR 7000 MAGNO Manual De Instrucciones página 35

NEDERLANDS
Verplaatsen van de fiets
Houd de voorste stabilisatorstang van het hoofdframe eerst met uw voeten vast, pak het
stuur met beide handen vast en druk stevig op de voorkant van de fiets. Nadat u de achterste
stabilisatorstang hebt opgetild, kunt u de motor verplaatsen. (Fig. 10)
Informatie over de training.
Indoor cycling verbetert uw conditie, verstevigt uw spieren en, in combinatie met een
caloriearm dieet, helpt het u gewicht te verliezen.
Spierversteviging
Om uw spieren te trainen met de fiets, moet u het weerstandsniveau vrij hoog. Dit zal uw
spieren meer belasten en u zult misschien niet zo lang Hierdoor worden uw spieren zwaarder
belast en kunt u misschien niet zo lang trainen als u zou willen. Als u ook uw conditie wilt
verbeteren, zult u uw trainingsprogramma moeten aanpassen. Tijdens de opwarmings- en
afkoelingsfasen moet u normaal presteren, maar tegen het einde van de trainingsfase moet
u de weerstand verhogen om uw benen meer te belasten. U moet later langzamer gaan lopen
om uw hartslag in de aanbevolen zone te houden.
Gewichtsverlies
De belangrijkste factor is de hoeveelheid inspanning die u levert. Hoe harder en langer u
traint, hoe meer calorieën u zult verbranden. Het proces moet hetzelfde zijn als beschreven
voor het verbeteren van uw conditie.
Gebruik
Met het weerstandswiel kunt u het weerstandsniveau van de pedalen aanpassen. Een hoger
niveau maakt het trappen moeilijker, terwijl een lager niveau het makkelijker maakt. Om uw
resultaten te verbeteren, moet u het weerstandsniveau tijdens het fietsen aanpassen.
Warming-up fase
Deze fase helpt de bloedstroom door het hele lichaam. Het zal het risico op kramp of letsel
verminderen. Rekken wordt aanbevolen. Elke rekking moet ten minste 30 seconden worden
vastgehouden; forceer uw spieren niet bij het rekken, als het pijn doet, stop dan.
Trainingsfase
- Dit is de fase waarin u de meeste moeite moet doen. Na een normale sessie zullen uw
spieren soepeler zijn. Train in je eigen tempo, maar het is heel belangrijk om een constant
ritme te houden.
- Deze fase moet ten minste 12 minuten duren, hoewel de meeste mensen beginnen
met ten minste 15-20 minuten.
68 DRUMFIT INDOOR 7000 MAGNO
Afkoelfase
In deze fase kunnen de spieren en het hart- en vaatstelsel tot rust komen. Het bestaat uit
een reeks opwarmingsoefeningen, die bijvoorbeeld, het ritme verlagen en doorgaan voor
ongeveer 5 minuten. De rekkingen moeten worden herhaald; vergeet niet uw spieren niet
te belasten. Naarmate je in vorm komt, zul je steeds intensiever moeten trainen. Het wordt
aangeraden om minstens 3 dagen per week te trainen en, indien mogelijk, de trainingen
regelmatig te verspreiden over de week.
Ongeveer 7 uur gebruik per week wordt aanbevolen.
Probleemoplossing
Als u geen nummers op de monitor ziet, controleer dan of alle verbindingen correct zijn.
Als het probleem aanhoudt, vervangt u de batterijen door nieuwe.
Tip
Het wordt aangeraden om de bewegende onderdelen regelamtig met olie in te smeren. Spuit
hiervoor siliconenspray of gel op deze onderdelen, inclusief de pedalen en het vliegwiel. Laat
de loopband vervolgens minstens een halve minuut draaien.
Bedieningspaneel
Werking van de monitor
- Weer: 00:00-99:59 (minuten:seconden)
- Snelheid: 00-99.9 km/h
- Afstand: 0.00-99.99 km
- Calorieën: 0-999.9 kcal
Knoppen
- Mode knop (8): druk op deze knop om een bepaalde functie te selecteren en te bekijken,
druk de mode knop 3-4 seconden in, de monitor wordt gereset (totale afstand kan niet
worden gewist).
- Set-toets (9): druk op deze toets om de telwaarde van een momenteel weergegeven
functie in te stellen (geldig wanneer Scannen niet is geactiveerd, niet geldig voor totale
afstand).
- Reset/wissen-toets (7): druk op deze toets om de huidige gegevens te resetten of te
wissen (geldig wanneer Scan niet is geactiveerd, ongeldig voor volledige afstand).
Werking
Automatische schakelaar (Monitor): Als er knoppen en sensorsignaal binnenkomen, gaat hij
automatisch aan.
Als er geen signaal wordt ingevoerd (toets- en sensorsignaal), schakelt hij na vier minuten
automatisch uit.
NEDERLANDS
DRUMFIT INDOOR 7000 MAGNO 69