cecotec DRUMFIT INDOOR 7000 MAGNO Manual De Instrucciones página 23

FRANÇAIS
Déplacer le vélo
Tenez d'abord la barre stabilisatrice avant de la structure principale avec vos pieds, saisissez
le guidon avec les deux mains et appuyez fermement sur la partie frontale du vélo. Après
avoir soulevé la barre stabilisatrice arrière, vous pouvez déplacer le vélo. (Img. 10)
Informations concernant l'exercice
L'utilisation de ce vélo d'appartement améliorera votre condition physique, tonifiera vos
muscles et, complété par un régime faible en calories, vous aidera à perdre du poids.
Tonification des muscles
Pour tonifier vos muscles avec ce vélo, vous devrez fixer le niveau de résistance assez haut.
Cela soumettra vos muscles à un effort plus important. Néanmoins, il est possible que vous
ne soyez pas capable d'entraîner comme vous le souhaiteriez. Si vous voulez aussi améliorer
votre forme physique, vous devrez changer votre programme d'entraînement. Vous devrez
agir de manière normale pendant toutes les phases de l'échauffement et de l'étirement. Mais
vous devrez augmenter la résistance jusqu'à la fin de l'exercice pour soumettre vos jambes à
plus d'effort. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir le rythme cardiaque dans la zone
recommandée plus tard dans ce manuel.
Perte de poids
Le facteur le plus important est la quantité d'effort que vous apporterez. Plus l'entraînement
sera dur et long, plus vous brûlerez de calories. Le processus devra être le même que celui
décrit avant pour améliorer votre forme physique.
Utilisation
La roue de résistance vous permet d'ajuster le niveau de résistance des pédales. Un niveau plus
haut rendra difficile l'action de pédaler alors qu'un niveau plus bas le rendra plus facile. Pour
améliorer vos résultats, ajustez le niveau de résistance pendant que vous utilisez le vélo.
Phase d'échauffement
Cette phase aide le sang à couler correctement dans tout le corps. Cette phase permet aussi
de réduire le risque de crampes ou de lésions musculaires. Il est recommandé de toujours
réaliser des étirements avant de commencer l'entraînement. Chaque étirement doit durer au
moins 30 secondes ; ne forcez pas sur vos muscles en étirant. Si vous avez mal, arrêtez.
Phase d'exercices
- C'est la phase pendant laquelle vous devrez réaliser le plus d'efforts. Après une session
normale, vos muscles seront plus flexibles. Entraînez-vous selon votre propre rythme,
mais il est très important de maintenir un rythme constant.
- Cette phase devrait durer au moins 12 minutes, bien que la plupart des personnes
réalisent au moins 15-20 minutes.
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Phase d'étirements
Cette phase permet aux muscles et au système cardiovasculaire de se reposer. Cette phase
est composée par une série d'exercices d'échauffement, par exemple, réduire le rythme
cardiaque et continuer pendant environ 5 minutes. Les étirements doivent être répétés,
rappelez-vous de ne pas forcer sur vos muscles. Lorsque vous êtes de plus en plus en
forme, vous aurez besoin d'entraîner plus longtemps et avec plus d'intensité. Il est conseillé
de s'entraîner au moins 3 jours par semaine et, si possible, d'exercer vos entraînements de
manière régulière tout au long de la semaine.
Une utilisation d'environ 7 heures par semaine est recommandée.
Résolution des problèmes
Si vous n'observez aucun numéro sur l'écran du moniteur, assurez-vous que toutes les
connexions soient effectuées correctement.
Si le problème persiste, remplacez les piles par des piles neuves.
Recommandation
Il est recommandé de lubrifier périodiquement les parties mobiles. Pour ce faire, appliquez du
spray ou du gel de silicone sur ces parties, sur les pédales et sur le volant d'inertie. Ensuite,
utilisez le vélo comme d'habitude pendant au moins une demi-minute.
Panneau de contrôle
Fonctionnement du moniteur
- Temps : 00:00-99:59 (minutes:secondes)
- Vitesse : 00-99.9 km/h
- Distance : 0.00-99.99 km
- Calories : 0-999.9 kcal
Boutons
- Bouton du mode (8) : appuyez sur ce bouton pour sélectionner et afficher une certaine
fonction. Appuyez sur ce bouton pendant 3-4 secondes, le moniteur se mettra à zéro (la
distance totale ne peut pas être effacée).
- Bouton de réglage (9) : appuyez sur ce bouton pour établir la valeur de comptage d'une
fonction actuellement affichée (valable lorsque la fonction Scan n'est pas activée, non
valable pour la distance totale).
- Bouton de redémarrage/effacement (7) : appuyez sur ce bouton pour redémarrer ou
effacer les données actuelles (valable lorsque la fonction Scan n'est pas activée, non
valable pour la distance totale).
Fonctionnement
Interrupteur automatique (Moniteur) :lorsqu'il y a des boutons et une entrée de signal du
capteur, il s'allumera automatiquement.
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