cecotec DRUMFIT INDOOR 7000 MAGNO Manual De Instrucciones página 29

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Muovere la cyclette
Sostenere la barra stabilizzatrice anteriore del telaio principale con i piedi, afferrare il manubrio
con entrambe le mani e premere con forza sulla parte anteriore della bicicletta. Dopo aver
sollevato la barra stabilizzatrice posteriore, è possibile spostare la cyclette. (Fig. 10)
Informazioni relative agli esercizi
L'uso della cyclette ha diversi benefici: migliorerà la sua forma fisica, tonificherà i muscoli, e,
assieme a una dieta ipocalorica, la aiuterà a perdere peso.
Tonificazione muscolare
Per tonificare i muscoli con la cyclette, sarà necessario fissare un livello di resistenza
abbastanza elevato. Questo obbligherà i suoi muscoli a un maggiore sforzo ed è possibile che
non riesca ad allenarsi come vorrebbe. Se vuole anche migliorare la sua forma fisica dovrà
cambiare il suo programma di allenamento. Dovrà allenarsi normalmente durante la fase di
riscaldamento e raffreddamento, però poi dovrà aumentare la resistenza finalla fine della
fase di esercizio per obbligare le gambe a uno sforzo maggiore. Dovrà ridurrela velocità per
mantenere il ritmo cardíaco in zona consigliata più avanti.
Perdita di peso
Il fattore più importante è la quantità di sforzo sopportato. Allenamenti più duri e lunghi
permeteranno di bruciare più calorie. Il procedimento è lo stesso della forma fisica.
Uso
La ruota di resistenza le permette di regolare il livello di resistenza dei pedali. Un livello più
alto renderà più difficile pedalare, mentre un livello basso lo renderà più facile. Per migliorare
i risultati, regolare il livello di resistenza mentre usa la cyclette.
Fase di riscaldamento
In questa fase il sangue inizierà a fluire per tutto il corpo. Ridurrà il rischio di lesioni
muscolari e crampi. È consigliato anche effettuare stretching. Ogni esercizio deve durare
all'incirca 30 secondi, mai forzare i propri muscoli, se si avvertono fastidi o dolori fermarsi
immediatamente.
Fase di esercizio
- Questa è la fase in cui si realizza maggiore sforzo. Dopo averne fatto uso regolare, i
muscoli delle gambe sarabbo più flessibili. Allenarsi in base al proprio ritmo, cercando di
mantenere un ritmo costante per tutto la durata dell'allenamento.
- Questa fase deve durare un minimo di 12 minuti, anche se la maggior parte delle persone
si allena per 15-20 minuti.
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Fase di raffreddamento
Questa fase consiste nel abbassare il ritmo cardiovascolare e rilassare i muscoli. Si può
realizzare ripetendo gli esercizi fatti in fase di riscaldamento per esempio, riducendo il ritmo.
La durata di questa fase deve essere di circa 5 minuti. Ripetere gli esercizi dell'immagine
della fase di riscaldamento ricordando di non sforzare i muscoli. Andando avanti con il tempo
dovrà aumentare il tempo di allenamento e l'intensità. È consigliabile allenarsi 3 volte a
settimana e, se è possibile, effettuare diverse pause tra le sessioni di allenamenti in tutta la
settimana.
Si consiglia un uso di circa 7 ore settimanali.
Risoluzione dei problemi
Se non appare nessun numero sullo schermo, accertarsi che tutte le connessioni siano
corrette.
Se il problema persiste cambiare le pile.
Suggerimento
si consiglia di lubrificare periodicamente le parti mobili. Applicare spray o gel in silicone tali
parti compresi i pedali e il volano. Successivamente, azionare la cyclette con normalità per
almeno mezzo minuto.
Pannello di controllo
Funzionamento del monitor
- Tempo: 00:00-99:59 (minuti:secondi)
- Velocità: 00-99.9 km/h
- Distanza: 0.00-99.99 km
- Calorie: 0-999.9 kcal
Tasti
- Tasto delle modalità (8): premere questo tasto per selezionare e visualizzare una certa
funzione, premere il tasto delle modalità per 3-4 secondi, il monitor viene resettato (la
distanza totale non può essere cancellata).
- Tasto di configurazione (9): premere questo tasto per impostare il valore di conteggio di
una funzione attualmente visualizzata (valido quando Scan non è attivato, non valido per
la distanza totale).
- Tasto di riavvio/cancellare (7): premere questo pulsante per resettare o cancellare i dati
attuali (valido quando la scansione non è attivata, non valido per la distanza completa).
Funzionamento
Interruttore automatico (Monitor) Quando ci sono pulsanti e ingresso del segnale del
sensore, si accende automaticamente.
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