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Marina < 5K
Vista general del entrenamiento
Este entrenamiento está diseñado por la armada para probar, evaluar y medir los niveles de forma
física. El objetivo del programa es completar la distancia establecida de 1,5 millas (2,4 km) en el mínimo
tiempo posible. El usuario controla la velocidad según sea necesario para lograr el objetivo. Se obtiene
un punto al finalizar la prueba.
Use este entrenamiento cuando realice el test a altitudes inferiores a 1.524 metros (5.000 pies).
Introducir información:
• Edad
• Peso
• Sexo
• Velocidad inicial
Hombre
Categoría
Level (Nivel)
Good
Alto
(Buena)
Good
Medio
(Buena)
Good
Bajo
(Buena)
Satisfactorio
Alto
Satisfactorio
Medio
Cinta de correr Cybex 790T Número de pieza LT-24467-3 E
17-19
Component-
Tiempo en
Points
correr 1,5
millas (2,4
km) (en mi-
nutos).
100
8:15
95
8:45
90
9:00
85
9:15
80
9:30
75
9:45
70
10:00
65
10:30
60
11:00
55
12:00
50
12:15
45
12:30
Página 103 de 114
20-24
25-29
correr 1,5
correr 1,5
millas (2,4
millas (2,4
km) (en mi-
km) (en mi-
nutos).
nutos).
8:30
8:55
9:00
9:23
9:15
9:38
9:45
10:15
10:00
10:30
10:30
10:52
10:45
11:23
11:30
12:15
12:00
12:53
12:45
13:23
13:15
13:45
13:30
14:00
30-34
correr 1,5
millas (2,4
km) (en minu-
tos).
9:20
9:45
10:00
10:30
11:00
11:15
12:00
13:00
13:45
14:00
14:15
14:30
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