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Intervalo plus
Este entrenamiento está diseñado para mantener una demanda total alta utilizando dos segmentos de
cuatro minutos de inclinaciones alternantes. Esto permite intervalos prolongados que aprovechan los
sistemas de energía a largo plazo y la capacidad total aeróbica cuando se asocia a velocidades que
exigen un esfuerzo cardiovascular sostenido.
Tiempo
:30
Inclinación
1
15
3
14
3
13
3
12
3
11
3
10
2
9
2
8
2
7
2
6
2
5
2
4
2
3
1
2
0
1
0
Cinta de correr Cybex 790T Número de pieza LT-24467-3 E
:30
:30
:30
Calentamiento
2
3
4
5
6
8
4
5
7
4
5
7
4
4
6
3
4
6
3
3
5
3
3
5
3
3
5
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
2
3
0
1
2
0
0
0
1:00
1:00
1:00
principales
1
2
3
20
20
17
17
17
14
15
15
12
13
13
11
12
12
10
11
11
9
10
10
8
9
9
7
8
8
6
7
7
5
6
6
4
5
5
3
4
4
2
3
3
1
2
2
0
Página 92 de 114
1:00
:30
:30
Recuperación
4
1
2
17
0
0
14
0
0
12
0
0
11
0
0
10
0
0
9
0
0
8
0
0
7
0
0
6
0
0
5
0
0
4
0
0
3
0
0
2
0
0
1
0
0
0
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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