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Hill Interval 1:3 (Intervalo de pendiente 1:3)
Este entrenamiento utiliza un intervalo de trabajo de un minuto seguido de un intervalo de descanso
de tres minutos. Los intervalos de descanso son a una inclinación mucho más alta que en los demás
entrenamientos de intervalos en cuesta y, por lo tanto, se requiere un periodo más largo de recuperación.
Tiempo
:30
:30
Calentamiento
Inclinación
1
2
15
5
7
14
5
7
13
4
6
12
4
6
11
4
5
10
3
5
9
3
4
8
3
4
7
3
3
6
2
3
5
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
1
1
1
Cinta de correr Cybex 790T Número de pieza LT-24467-3 E
:30
:30
1:00
1:00
3
4
1
2
10
12
16
11
9
11
15
10
8
11
14
10
8
10
13
8
7
9
12
8
6
8
11
7
6
8
10
7
5
7
9
6
5
6
8
5
4
5
7
5
3
5
6
4
3
4
5
3
2
3
4
3
2
2
3
2
1
2
2
1
Página 91 de 114
1:00
1:00
1:00
1:00
principales
3
4
5
6
11
11
16
11
10
10
15
10
10
10
14
10
8
8
13
8
8
8
12
8
7
7
11
7
7
7
10
7
6
6
9
6
5
5
8
5
5
5
7
5
4
4
6
4
3
3
5
3
3
3
4
3
2
2
3
2
1
1
2
1
1:00
1:00
:30
:30
Recuperación
7
8
1
2
11
11
0
0
10
10
0
0
10
10
0
0
8
8
0
0
8
8
0
0
7
7
0
0
7
7
0
0
6
6
0
0
5
5
0
0
5
5
0
0
4
4
0
0
3
3
0
0
3
3
0
0
2
2
0
0
1
1
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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