Terraillon Green Serie Guia De Instalacion página 57

3. Por que é importante vigiar a taxa de massa gorda?
O peso é um indicador útil, mas não o suficiente para vigiar a sua forma física. A evolução da mudança
de peso, por si só, não indica se foi o peso da massa gorda ou da massa muscular que mudou. Para a
gestão do peso, é preferível manter a massa muscular e perder a massa gorda. Portanto, vigiar a taxa de
massa gorda no corpo é um passo importante para uma gestão bem sucedida do peso e para uma boa
saúde física.
A taxa de massa gorda ideal de uma pessoa varia consoante a idade e o género.
O quadro abaixo pode servir de orientação:
Norma para os homens
Classificação
Baixa
Ideal
Média
Elevada
Norma para as mulheres
Classificação
Baixa
Ideal
Média
Elevada
4. Como é calculada a taxa de massa gorda?
A taxa de massa gorda é calculada através de um método chamado de análise de impedância bioeléctrica
(BIA). É emitida uma corrente eléctrica (sem perigo) de um pé para o outro. Quando a corrente encontra
células gordas, abranda. Esta resistência chama-se impedância. Por conseguinte, ao medir a impedância
eléctrica e ao aplicar um algoritmo aos dados, é possível calcular uma estimativa da taxa de massa gorda.
Note-se que a taxa de massa gorda calculada com a balança representa apenas uma estimativa
aproximada da sua massa gorda real. Há métodos clínicos para o cálculo da massa gorda que
podem ser prescritos pelo seu médico.
5.Por que é importante vigiar a taxa de massa hídrica total no corpo?
A água é um composto essencial do corpo e o seu nível é um dos indicadores de saúde. A água representa
cerca de 50 a 70% do peso corporal. Tem uma presença proporcionalmente superior nos tecidos magros
em relação à sua presença nos tecidos adiposos. A água é uma substância necessária às reacções bioquí-
micas que regulam as funções do corpo. A água dá forma às células, permite manter a temperatura do
corpo, assegura a hidratação da pele e das mucosas, protege os órgãos vitais, lubrifica as articulações e
faz parte de vários fluidos corporais. A quantidade de água no corpo varia consoante o nível de hidratação
do corpo e o estado de saúde. Vigiar o nível de massa hídrica pode constituir uma ferramenta útil para a
manutenção da saúde. Tal como no cálculo da massa gorda, a função para medir a taxa de massa hídrica
total deste impedancímetro baseia-se no método BIA.
PT
20-29 30-39
< 13 % < 14 %
14-20 % 15-21 %
21-23 % 22-24 %
> 23 % > 24 %
20-29 30-39
< 19 % < 20 %
20-28 % 21-29 %
29-31 % 30-32 %
> 31 % > 32 %
Idade
40-49 50-59
< 16 % < 17 %
17-23 % 18-24 %
24-26 % 25-27 %
> 26 % > 27 %
Idade
40-49 50-59
< 21 % < 22 %
22-30 % 23-31 %
31-33 % 32-33 %
> 33 % > 34 %
60+
< 18 %
24-32 %
26-28 %
> 28 %
60+
< 23 %
24-32 %
33-35 %
> 35 %
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