Importante - NordicTrack RW200 Manual Del Usuario

CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREDEFINIDO
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse el botón On/Reset
(activar/restablecer) de la consola o, simplemente,
comience a remar.
Las pantallas se encenderán y la consola estará
lista para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento predefinido.
Para seleccionar un entre-
namiento predefinido, pulse
el botón Watts Workouts
(entrenamientos de vatios)
o el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías)
repetidamente hasta que el
entrenamiento deseado aparezca en la pantalla.
La duración del entrenamiento aparecerá en la
pantalla central.
Nota: La consola muestra perfiles de los entrena-
mientos predefinidos.
3. Ajuste la resistencia al nivel más alto.
Consulte CÓMO AJUSTAR LA RESISTENCIA
en la página 10 y ajuste la resistencia al nivel
máximo moviendo el manubrio de la resistencia
hacia la parte delantera de la máquina de remo.
IMPORTANTE: Si no ajusta la resistencia al
nivel más alto, la retroalimentación de vatios y
calorías no será tan exacta.
4. Comience el entrenamiento.
Pulse el botón Start (inicio) o comience a remar
para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un objetivo de vatios. Nota: Es posible pro-
gramar el mismo objetivo de vatios para varios
segmentos consecutivos.
Al final de cada segmento del entrenamiento, se
emite una serie de tonos.
La zona objetivo en
vatios se mostrará en
el indicador de objetivo
de vatios de la pantalla
superior. El espacio
entre las barras parpa-
deantes representa el
objetivo de vatios para
el segmento; las barras sólidas representan sus
vatios generados actuales.
Mientras hace ejercicios, mantenga sus vatios
generados dentro de la zona objetivo de vatios del
segmento actual ajustando las paladas al remar.
IMPORTANTE: El objetivo de vatios sólo tiene
como fin proporcionar motivación. Asegúrese
de remar de una forma que le resulte cómoda.
Si deja de remar durante varios segundos, se
emite una serie de tonos y el entrenamiento cam-
bia al modo de pausa.
Para reiniciar el entrenamiento, pulse el botón
Start (inicio) o simplemente reme de nuevo. El
entrenamiento continúa hasta que finalice el último
segmento del entrenamiento.
5. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 4 en la página 14.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 5 en la página 15.
16
Zona
Objetivo