Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Svenska
nedvarvningsfaserna, men mot slutet av träningsfasen kan du öka
belastningen så att dina ben får jobba hårdare� Du måste minska
hastigheten för att hålla pulsen i målzonen�
Viktminskning
Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger dig� Ju
hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier bränner du� Detta är i
princip detsamma som om du tränade för att förbättra din kondition,
skillnaden är målet�
Inställningar och justeringar
Ta dig tid att komma underfund om hur du bäst kan ställa in cykeln
så att den passar din kropp; rätt inställning kan göra stor skillnad� Att
använda en för dig felinställd cykel är både obekvämt och belastande
vilket kan leda till skada� ( Fig� E )
Justera stödfötterna
Utrustningen är utrustad med 4 stödfötter� Om utrustningen inte är
stabil, kan tödfötterna justeras��
- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position�
- Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna�
‼ ANMÄRKNING
•
Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla stödfötter vrids
helt inåt� örja därför att placera maskinen helt plant genom att
vrida alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga
stödfötterna för att stabilisera maskinen�
Ställa in sadelläge
Ställa in sadelhöjd:
- Ställ dig intill cykeln och ställ in sadeln ungefär i jämnhöjd med din
höft�
- Rotera pedalerna så att de står i vertikalläge
- Sätt i ena foten i hållaren på den nedre pedalen och kliv på cykeln�
Den främre fotdynan ska vara på mitten av pedalen� Ditt ben ska
vara lätt böjt i ca 5 graders vinkel�
- Om du har benen för sträckta eller om fötterna inte når ned till
pedalen måste du sänka sadeln� Om benen är böjda för mycket
måste du höja sadeln�
- Kliv av cykeln� Lossa på inställningsspaken på sadelröret och justera
inställningen�
- När sadeln är i rätt höjd, spänn fast spaken så att sadel sitter fast�
- Notera din inställning på röret så att du kommer ihåg detta tills
nästa gång�
Justera sadeln i längdriktningen:
- Sätt dig på cykeln med pedalerna på klockan 3 och 9� För
vägcykelträning erhålls rätt inställning i längdriktningen när den lilla
bulan i slutet av skenbenet befinner sig precis ovanför pedalaxeln�
- Kliv av cykeln� Lossa på spaken under sadeln och för sadeln framåt
eller bakåt och dra åt spaken igen�
Justera styret
Justera höjden på styret:
- Styret ställs in som det känns bekvämt för dig� Börja med en
inställning i höjd med sadeln� Om du vill sitta mer upprätt höjer du
styret och om du vill luta mer framåt, sänker du styret�
- Styret kan justeras genom att lossa på spaken på styrets stång
och sedan föra själva styret till önskad position� Spänn sedan fast
spaken så att styret sitter fast ordentligt� Notera din inställning på
röret så att du kommer ihåg detta tills nästa gång�
Justera styret i längdriktningen:
- Lossa på spaken under styret och för styret framåt eller bakåt till
önskad position� Med rätt inställning kan du hålla i styret med en
lätt böjd armbåge�
- Spänn fast spaken så att styret sitter fast ordentligt�
Så här använder du pedalerna i ett av två möjli-
ga:
För närmare beskrivning rekommenderas att rådfråga en återförsäljare
eller läsa instruktionerna som kom med dina cykelskor�
När du klickar fast skorna på pedalerna ska pedalens mittlinje
och mitten på fotens trampdyna vara i linje� Detta kan justeras
i längdriktningen falsen i skosulan� Justera i längdriktningen
med spelrummet i klämman� Spänn fast spännena ordentligt�
Spännespositionen kan med fördel finjusteras efter hand� Det kan ta
ett tag innan du hittat den perfekta positionen� ( Fig� F� )
Tåclips:
Alls standard tåclips kan fästas på pedalerna� Använd
monteringsmaterial och installationsinstruktionerna som kom med
tåclipsen och se till att se sitter fast ordentligt innan du använder
dem�
Använda pedalerna:
Klicka fast cykelskorna i bindningarna och tryck ned�
Koppla ur genom att vrida hälen utåt från cykeln�
Bindningsspänningen är justerbar och måste vara tillräcklig så att skon
inte kan lossna från pedalen under cyklingen� Använd en insexnyckel
och vrid medurs för att öka spänningen och motsols för att minska
spänningen�
Grundläggande användning
När du har ställt in och justerat träningsposition, cykla några minuter
för att känna efter om det känns bekvämt� Börja cykla försiktigt och
med fötter och knän riktade framåt� Håll i styret ordentligt så att
du kan slappna av i axlar och överkropp� Cykla långsamt med litet
motstånd tills du känner dig redo att fortsätta i denna position under
hela träningspasset�
Justering af motstandet
- Pedalmotståndet regleras med bromsreglaget� Motståndet kan
justeras när som helst genom att vrida på bromsknoppen: medurs
för ökat motstånd; moturs för mindre motstånd�
- För att bromsa trycker du ned bromsreglaget�
- Innan du kliver av cykeln kan du antingen använda bromsen eller
öka motståndet för att stanna svänghjulet helt�
Rengöring och underhåll
Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll� Utrustningen kräver
inte omkalibrering när den monteras, används eller servas i enlighet
med instruktionerna�
⚠ VARNING
•
Använd inte lösningsmedel för att rengöra utrustningen�
- Rengör utrustningen med en mjuk och absorberande trasa efter
varje nvändning�
- Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar är åtdragna�
- Smörj vid behov�
4 2
Publicidad
