BLUEFIN Fitness TOUR Lite Manual De Instrucciones página 139

//
S E
STRETCHA VADERNA
Luta dig mot en vägg med vänster ben framför det högra och armarna
mot väggen. Håll högerbenet rakt och vänsterfoten mot golvet, böj däre er
vänsterbenet och luta dig framåt genom a röra hö erna mot väggen.
Håll i 15 sekunder och byt däre er ben. Upprepa 3 gånger på varje sida.
Luta vänsterhanden mot en vägg för bä re balans, sträck bak
högerhanden och dra upp din högerfot. Dra foten så nära skinkan som
Si fotsulorna ihop och knäna utåt sidorna. Dra fö erna mot dig så
nära du kan. Tryck försik t knäna mot golvet. Håll i 15 sekunder. Slappna av,
upprepa 3 gånger.
//
T O U R L I T E 1 3 9