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C A L E N T A R Y E N F R I A R
TE RECOMENDAMOS LOS SIGUIENTES ESTIRAMIENTOS, QUE REDUCIRÁN
EL RIESGO DE LESIONES MUSCULARES O CALAMBRES DURANTE EL
Pasa un brazo por encima de tu cabeza exionando tu cuerpo lateralmente
en la misma dirección. Mantén esta posición durante 10 o 15 segundos y
poco a poco vuelve a la posición de inicio. Repítelo 3 veces por cada lado.
TOCAR LO DEDOS DE LOS PIES
Lentamente, exiona por la cintura hacia adelante, con la espalda y los
hombros relajados mientras te es ras hacia los dedos de tus pies. Intenta
bajar tanto como puedas y mantén la posición durante 15 segundos.
Después relaja y repite 3 veces.
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