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INFORMACIÓN DEL PROGRAMA
1)
MANUAL: permite que se ajuste el nivel de resistencia según sus preferencias, sin un programa prestablecido. Ajuste la resistencia de
forma manual durante el entrenamiento. El usuario puede ajustar el tiempo y la resistencia utilizando la flecha hacia arriba y hacia abajo
y el botón INTRO.
2)
INTERVALOS: aumente o disminuya la los niveles de resistencia durante su entrenamiento para mejorar su intensidad, velocidad y
resistencia y trabajar la capacidad cardiovascular y muscular. Se trata de un programa basado en la duración del ejercicio con 12 niveles
entre los que escoger.
Calentamiento
Segundos
60
60
60
60
30
Segmento
1
2
3
4
5
Nivel 1
1
2
2
3
5
Nivel 2
1
2
2
3
6
Nivel 3
1
2
2
4
7
Nivel 4
1
2
2
5
8
Nivel 5
2
3
5
6
9
Nivel 6
2
3
5
7
10
Nivel 7
2
3
5
8
11
Nivel 8
2
3
5
9
12
Nivel 9
3
4
5
10
13
Nivel 10
3
4
8
11
14
Nivel 11
3
6
10
12
15
Nivel 12
3
6
10
13
16
62
INTERVALOS
Repetición de segmentos del programa
60
60
30
30
60
30
60
60
30
30
60
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
1
1
5
5
1
5
1
1
5
5
1
2
2
6
6
2
6
2
2
6
6
2
3
3
7
7
3
7
3
3
7
7
3
4
4
8
8
4
8
4
4
8
8
4
5
5
9
9
5
9
5
5
9
9
5
6
6
10
10
6
10
6
6
10
10
6
7
7
11
11
7
11
7
7
11
11
7
8
8
12
12
8
12
8
8
12
12
8
9
9
13
13
9
13
9
9
13
13
9
10
10
14
14
10
14
10
10
14
14
10
11
11
15
15
11
15
11
11
15
15
11
12
12
16
16
12
16
12
12
16
16
12
3)
PÉRDIDA DE PESO: Favorece la pérdida de peso al subir y bajar el nivel de resistencia, siempre dentro del rango en el que quemaría
grasas. Se trata de un programa basado en la duración del ejercicio con 12 niveles entre los que escoger. El usuario puede ajustar el
tiempo y el nivel utilizando las flechas hacia arriba y hacia abajo y el botón INTRO. Beba suficiente agua durante el ejercicio y después
del ejercicio para mejorar los resultados de la pérdida de peso.
Segundos
Segmento
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Nivel 4
Enfriamiento
Nivel 5
Nivel 6
60
60
60
60
Nivel 7
17
18
19
20
Nivel 8
3
2
2
1
Nivel 9
3
2
2
1
Nivel 10
4
2
2
1
Nivel 11
5
2
2
1
Nivel 12
6
5
3
2
7
5
3
2
8
5
3
2
4)
FLUCTUACIÓN: mantiene el peso aumentando o descendiendo de forma gradual el nivel de resistencia para elevar o descender
9
5
3
2
gradualmente su frecuencia cardíaca.
10
5
4
3
11
8
4
3
12
10
6
3
13
10
6
3
Segundos
Segmento
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Nivel 4
Nivel 5
Nivel 6
Nivel 7
Nivel 8
Nivel 9
Nivel 10
PÉRDIDA DE PESO
Calentamiento
Repetición de segmentos del programa
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1
2
2
3
3
3
4
4
5
5
5
1
2
2
3
4
4
5
5
6
6
6
1
2
2
4
5
5
6
6
7
7
7
1
2
2
5
6
6
7
7
8
8
8
2
3
5
6
7
7
8
8
9
9
9
2
3
5
7
8
8
9
9
10
10
10
2
3
5
8
9
9
10
10
11
11
11
2
3
5
9
10
10
11
11
12
12
12
3
4
5
10
11
11
12
12
13
13
13
3
4
8
11
12
12
13
13
14
14
14
3
6
10
12
13
13
14
14
15
15
15
3
6
10
13
14
14
15
15
16
16
16
FLUCTUACIÓN
Calentamiento
Repetición de segmentos del programa
60
60
60
60
30
30
30
30
30
30
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1
1
2
2
1
2
3
4
3
2
1
1
2
2
3
2
3
4
5
4
3
2
2
2
3
3
3
4
5
6
7
8
7
2
3
3
4
4
5
6
7
8
9
8
3
4
4
4
5
6
7
8
9
10
9
3
5
4
5
6
7
8
9
10
10
10
4
5
5
5
7
7
8
8
9
9
10
4
5
5
5
8
8
9
9
10
10
11
4
5
5
5
9
9
10
10
11
11
12
4
5
6
6
10
10
11
11
12
12
13
Enfriamiento
60
60
60
60
60
60
60
60
60
12
13
14
15
16
17
18
19
20
5
4
4
3
3
3
2
2
1
6
5
5
4
4
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2
1
7
6
6
5
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2
2
1
8
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5
2
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1
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7
7
6
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2
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4
3
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13
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4
3
15
14
14
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10
6
3
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15
15
14
14
13
10
6
3
Enfriamiento
30
30
30
60
60
60
60
12
13
14
15
16
17
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2
3
2
1
1
1
1
1
2
3
2
1
1
1
6
5
4
2
1
1
1
7
6
5
3
1
1
1
8
7
6
3
3
2
1
9
8
7
4
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2
1
10
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4
3
2
1
11
10
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3
2
1
12
11
10
5
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3
1
13
12
11
6
5
4
1
63
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