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Calentamiento
Segundos
60
60
60
60
30
Segmento
1
2
3
4
5
Nivel 11
4
5
7
7
11
Nivel 12
4
5
8
8
12
Nivel 13
4
5
9
9
13
Nivel 14
4
5
9
9
14
5)
CADENCIOSO: programa basado en una tabla especialmente diseñada para simular que la resistencia cambia de forma aleatoria.
Calentamiento
Segundos
60
60
60
60
90
Segmento
1
2
3
4
5
Nivel 1
2
1
1
2
3
Nivel 2
1
1
1
2
4
Nivel 3
1
1
1
2
5
Nivel 4
1
1
1
3
6
Nivel 5
1
2
3
3
7
Nivel 6
1
2
3
4
8
Nivel 7
1
2
3
4
9
Nivel 8
1
2
3
5
10
Nivel 9
1
1
1
2
11
Nivel 10
1
1
1
2
12
Nivel 11
2
2
2
3
13
Nivel 12
3
3
3
4
14
Nivel 13
3
4
4
5
15
Nivel 14
3
4
5
6
16
6)
OBJETIVO DE DISTANCIA: Cambios de resistencia y de todos los segmentos cada 0,16 km y repetición (el calentamiento no se repite).
Calentamiento
DISTANCIA
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
Segmento
1
2
3
4
Nivel 1
1
1
1
1
Nivel 2
1
2
2
3
64
Nivel 3
2
2
3
3
Nivel 4
2
3
3
4
FLUCTUACIÓN
Repetición de segmentos del programa
Enfriamiento
30
30
30
30
30
30
30
30
30
60
60
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
11
12
12
13
13
14
14
13
12
6
5
12
13
13
14
14
15
15
14
13
7
6
13
14
14
15
15
16
16
15
14
7
6
14
15
15
16
16
17
17
16
15
8
7
CADENCIA
Repetición de segmentos del programa
45
90
30
45
90
30
45
90
30
45
90
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
3
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
5
6
4
5
6
4
5
6
4
5
6
6
7
5
6
7
5
6
7
5
6
7
7
8
6
7
8
6
7
8
6
7
8
8
9
7
8
9
7
8
9
7
8
9
9
10
8
9
10
8
9
10
8
9
10
10
11
9
10
11
9
10
11
9
10
11
11
12
10
11
12
10
11
12
10
11
12
12
13
11
12
13
11
12
13
11
12
13
13
14
12
13
14
12
13
14
12
13
14
14
15
13
14
15
13
14
15
13
14
15
15
16
14
15
16
14
15
16
14
15
16
OBJETIVO DE DISTANCIA
Repetición de segmentos del programa
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
5
6
7
8
9
10
11
1
1
1
1
1
1
1
3
5
7
4
6
7
4
4
6
8
5
7
8
5
6
8
10
7
9
10
7
60
60
DISTANCIA
17
18
Segmento
4
1
Nivel 5
5
1
Nivel 6
5
1
Nivel 7
6
1
Nivel 8
Nivel 9
Nivel 10
7)
OBJETIVO DE CALORÍAS: Cambios de resistencia y de todos los segmentos cada 20 calorías y repetición (el calentamiento no se repite).
Enfriamiento
60
60
60
60
17
18
19
20
2
1
1
1
CALORÍAS
2
1
1
1
Segmento
2
1
1
1
Nivel 1
3
1
1
1
Nivel 2
3
3
2
1
Nivel 3
4
3
2
1
Nivel 4
4
3
2
1
Nivel 5
5
3
2
1
Nivel 6
Nivel 7
2
1
1
1
2
1
1
1
Nivel 8
2
1
1
1
Nivel 9
3
1
1
1
Nivel 10
3
3
2
1
4
3
2
1
8)
RETO: Durante este entrenamiento, registre plusmarcas sobre la base del valor del programa de objetivos de distancia. Compare
la velocidad entre la marca del deporte y el registro por cada 0,16 km. Por ejemplo, la velocidad de los primeros 0,16 km del registro
es 10 cuando la distancia de los primeros 0,16 km de este deporte es 11. En el segundo tramo de 0,16 km, el icono de movimiento
de deporte avanzará dos posiciones, el registro solo avanzará una, dicho de otra manera, más rápido: dos posiciones hacia delante;
más lento: solo una posición hacia delante.
0,16 km
0,16 km
0,16 km
9)
ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO: Simula la intensidad de su deporte a medida que la resistencia del programa se ajusta
12
13
14
1
1
1
de forma automática para mantener un rango establecido de frecuencia cardíaca objetivo. (Se sugiere la utilización de banda pectoral
5
6
3
bluetooth con este programa. Puede adquirir la banda pectoral en su proveedor por separado.)
6
7
4
8
9
6
OBJETIVO DE DISTANCIA
Calentamiento
Repetición de segmentos del programa
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
1
2
3
4
5
6
7
8
3
4
4
4
8
10
12
9
3
5
4
5
10
12
14
11
4
5
5
5
11
13
15
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4
5
5
5
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15
17
14
4
5
5
5
15
17
19
16
4
5
6
6
16
18
20
17
OBJETIVO DE CALORÍAS
Calentamiento
Repetición de segmentos del programa
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
1
2
3
4
5
6
7
8
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
3
3
5
7
4
2
2
3
3
4
6
8
5
2
3
3
4
6
8
10
7
3
4
4
4
8
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9
3
5
4
5
10
12
14
11
4
5
5
5
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13
15
12
4
5
5
5
13
15
17
14
4
5
5
5
15
17
19
16
4
5
6
6
16
18
20
17
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
9
10
11
12
13
14
11
12
9
10
11
8
13
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11
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10
14
15
12
13
14
11
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17
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18
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16
17
18
15
19
20
17
18
19
16
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
9
10
11
12
13
14
1
1
1
1
1
1
6
7
4
5
6
3
7
8
5
6
7
4
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7
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9
6
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12
9
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11
8
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15
12
13
14
11
16
17
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15
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17
18
19
16
65
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